注意力三大类训练有哪些内容？

老师专家

太优上海张杨路中心

2019-12-23       100

　　注意力训练一般分三类，那么具体是哪三类呢？

　　“意志力训练”、“自信力训练”和“专注力训练”。它们的训练流程如下：

　　“意志力训练”是第一训练，是其它训练的基础。只有通过一个阶段的重复训练，让受训者拥有强大意志力后，才开始“自信力训练”和“专注力训练”。这是注意力训练的法则，不能违背。

　　“自信力训练”在注意力训练中，也是不可或缺的一项训练，因为注意力不集中的孩子的学习成绩普遍不理想，无论在学校，还是在家庭，他们经常受到批评和指责。久而久之，他们从心底认为自己是一个笨孩子，对学习越来越不感兴趣，成绩越考越差，自信心越来越不足。学习是一项艰苦的脑力劳动，没有自信，任何孩子是无法集中注意力去思考、去完成自己的学业。

　　“专注力训练”是三类训练中的最后一项训练，它主要帮助孩子提高感官能力，即观察能力、听觉能力、触觉能力，帮助孩子提高学习效率。

　　那么，应该怎样进行三大类训练呢？

　　1 分析个体特征：注意力不集中的生理障碍和心理障碍；

　　2 明确训练目标：每天训练目标、周期训练目标；

　　3制定训练方案：主题训练、辅助训练和心理暗示训练；

　　4 制定训练计划：训练周期、训练场所、训练时间。

　　三大类注意力训练的特性：

　　①　实用性

　　训练的项目少。在每一类训练中，只进行1项主题训练和1项辅助训练。主题训练每次训练20分钟、辅助训练每次训练10分钟。经过12周的重复训练，孩子新的行为逐渐固化，并最终形成习惯。一旦好的习惯养成，孩子将终生受益。

　　②　针对性

　　无论是主题训练还是辅助训练，都是根据个体的心理特征和行为表现制定的，针对性强，不偏不杂。

　　③　可见性

　　训练的目标是渐进式的，有每日目标和周期目标，而且目标非常明确、可见。孩子在训练中，可以清楚地看到自己每次训练的成绩和进步，这大大增强了孩子训练的兴趣，提高了孩子训练的效果。

　　④　有效性

　　三大类注意力训练法，遵循了注意力训练法则（循序渐进），抓住了问题的关键，训练效果十分有效。

　　这三大类注意力训练打破了传统的注意力训练模式，是一种非常简单、实用、有效的家庭训练方法，家长可以参考以上内容对孩子在家进行训练。