如何提高自控力和专注力?

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赵早艳 专家

竞思教育北京知春路中心\职业咨询专家

想提高孩子自控力和专注力，可以从以下8点来入手：

1、加强思想修养;人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。

2、提高文化素养;一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。

3、稳定情绪;用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4、要强化自我意识;遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。

5、要强化实践锻炼;一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己。

6、要强化意志力量;要培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。

7、调整好需要结构;当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。

8、保持良好的注意力;是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。