初三的儿子学习有拖延症怎么办好?

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陈新英 专家

竞思教育上海徐汇中心\职业咨询专家

老师：这样改变拖延症

　　锻炼身体，保证充足的睡眠

　　要培养孩子从小保持良好的生活习惯和规律的作息时间。充足的睡眠可以帮助孩子更好的集中精力，更为积极与乐观，更愿意去挑战。

　　确立目标，分化任务

　　帮助孩子将目标任务进行合理的拆分，将一个大的看起来很难完成的任务拆分成若干个容易完成的小任务，在完成的过程中不断鼓励，使其自信心在任务的不断完成中建立和增强。

　　注意力训练

　　通过对孩子进行注意力的专项训练，可以帮助孩子集中注意力，协调视听及动作，更好的去完成任务。效率提高了，就会减少焦虑和无助感，从而摆脱拖延。

培养良好的时间观念

　　在日常生活中规定好合理的时间区间，并严格执行。比如吃饭，休息等。完成作业等任务时，也要计时，如果到时未完成也必须停止，让孩子意识到拖延是要付出代价的。

建立奖惩公约进行强化

　　面对孩子的拖拉行为，父母一定要明确界限，让孩子意识到，哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的，一旦孩子出现越界行为，必须要给予合理的惩戒，以提高孩子的自律性。

　　在规定时间内，对孩子任务的完成情况进行分析，如在时间内完成或者有所提升要进行及时的奖励;若未完成或在过程中有拖延行为要进行及时的提醒和惩罚。此外孩子若在过程中遇到困惑，要及时的给予有效的帮助，但是帮助不能是任务本身。