练专注力最好的方法是什么?

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张娟 专家

竞思教育深圳少年宫中心\职业咨询专家

训练专注力的方法有很多，详细如下：

1.尽量做锻炼注意力的工具，比如制作卡片，用特殊的颜色标记卡片，这样你就可以一己想做什么。

2.有氧运动，如跳绳.登山等。做这些有氧运动时，一定要把事情和经验集中在有氧运动上，这样可以促进身体提高注意力。

3.适度理性，思考问题，尽量静坐.闭上眼睛等，能集中注意力，提高工作效率。

4.要为自己制定一定的时间表，在一定时间内只能做一件事，才能更好地提高注意力。