儿童专注力训练有哪些方法？

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李宜强 专家

竞思教育北京上地中心\职业咨询专家

儿童专注力训练方法一：静坐

1.在准备某件事之前(比如做作业，读书前)，先陪孩子一起坐下。

2.静坐时间不必长，原则上，根据孩子的年龄，比如3岁3分钟，5岁5分钟。

3.不一定要坐下，睁开眼睛或闭上眼睛都可以，但要冷静下来，不要说话，坐好几分钟。

4.妈妈可以同时播放一些轻音乐来稳定心情，教孩子吸气、吐气。

5.等孩子静坐后，再开始进入要做的事情。

目的：原来蹦蹦跳跳的孩子，母亲突然要求他做点什么，孩子难免进不了状态，显得心不在焉，用静坐让孩子沉淀心情，然后转换到下一个场景，孩子的注意力就会明显提高。

高。

儿童专注力训练方法二：玩拼图。

1.根据孩子的年龄和能力，准备拼图。

2.有耐心有耐心慢慢完成拼图。

3.或者你可以准备两个拼图，让父母和孩子一起玩。(家长可以偶尔适度让孩子玩)

4.完成的作品可以装裱起来，让孩子有自信心。

目的：拼图是一款需要耐心、思考和专注的游戏，孩子越专注拼地越快，同时这种方法也可以训练宝宝空间概念和手部动作。除了拼图游戏，还可以安排学习围棋、象棋，也可以提高专注力。

的效果。

儿童专注力训练方法三：设定时间法。

1.告诉孩子长针走到4之前(或使用计时器)我们要做一件事(比如整理鞋柜，看一本故事书）。

2.父母将其他不相关的物品移走，尽量保持眼前只有要做的事情。

3.提醒孩子不要中途离开，做不相关的事。

4.父母在设定的时间内，专心与孩子一起执行这件事。

目的：利用时间的概念，让孩子明白，在这段时间里，只能专心做一件事，同时，家长可以留意孩子平时分心的原因，比如物品太多，电视画面干扰等，帮助孩子安排一个简单的环境。如果孩子完成了目标，可以给予奖励，如果孩子不能遵守协议，可以剥夺一些偏好。

儿童专注力训练方法四：水漫出来了

1.准备一个大杯，两个小杯，大杯下面放一条吸水的大毛巾或抹布。

2.母亲和孩子轮流用小杯装水，倒入大杯中。

3.规定每次都要轮流往杯子里倒水，但是倒多少水没有限制。

4.等待大杯子里的水快出来的时候，进入最刺激的时刻，如果有人倒水让水出来，就算输了。

目的：在杯中注水时，需要非常专注和谨慎的动作，才能赢得比赛，这个游戏可以让孩子们学习如何专注于一件事情，并训练手部的精细动作，同时，也考验他的判断力，让他思考如何小心注水才不会漫出来。