吃什么可以提高孩子的专注力？

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赵盼盼 专家

竞思教育沈阳华府中心\职业咨询专家

人体为了维持生命和健康，保证身体生长发育、体力活动等的的需要，必须不断从食物中摄取必须的营养物质。只有合理搭配和摄人这些营养素，才能维持正常的生命活动和身体健康。今天就分享给大家可以提升专注力的食物：

1、蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼类等）。

对于专注力不足的人来说，补充蛋白质可有效改善记忆。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力，而鱼类所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

2、维生素（菠菜、橘类等）

新鲜的绿叶蔬菜中通常含有丰富的维生素C、具有凝血功能的维生素K,以及维生素PP等;

例如菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

3、含卵磷脂的食物（大豆、蛋黄、蘑菇、山药、木耳、动物肝脏）

有关数据显示，卵磷脂有健脑的功效，能够很好的帮助提高记忆力的。对于正在发育期间的儿童来说，吃卵磷脂都能够很好的起到一个保健脑部效果的功效，有助于提高脑细胞的活跃程度，提高记忆力和智力水平。

4、富含不饱和脂肪酸的食物（花生、核桃）

不饱和脂肪酸还可以提高脑神经细胞的活力，适当增加不饱和脂肪酸的摄入对改善记忆功能和增强思维能力也有积极作用。，如果摄入不足，人的记忆力和思维能力就会受到影响。坚果类食物中富含不饱和脂肪酸，家长平时可以让孩子多吃一些花生、瓜子、核桃等坚果。

5、加工食品尽量少吃

零食加工食品多含人工色素、甜味剂、防腐剂等，都对孩童脑部发育有不良影响。另外一些含糖量多的制品，比如饼干、蛋糕、糖果等，这些食物容易使小朋友过动，造成注意力不集中。

对于孩子来说吃什么有营养并不是绝对的，注意营养的合理搭配，才能维持正常的生命活动和身体健康。