注意力不集中的孩子日常怎么训练？

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陈凯峰 专家

竞思教育天津小白楼中心\职业咨询专家

家长可以通过这六种方法来对注意力不集中的孩子进行训练：

1.创造环境:孩子的注意力很容易因为身边的事情而分散。因此，家长在训练孩子的注意力时，首先要帮助孩子创造更好的环境，比如清理孩子的书桌。孩子在学习的过程中尽量不要影响孩子。

2.饮食控制：注意力与饮食有关。如果孩子经常吃甜食，如糖、奶油等，孩子的注意力可能会稍差，因为这些甜点会诱发胰岛素的产生，可能会刺激神经，影响孩子的注意力。因此，建议家长合理调节孩子的饮食。

3.提高儿童的抗干扰能力：培养儿童的抗干扰能力，让儿童参加冥想训练，调整情绪训练，增强儿童的抗外部干扰能力，逐渐增加注意力集中的时间。

4.建立自信：孩子注意力不集中，这在生活中很常见。家长不要过分责骂，要注意孩子的心理状态，帮助孩子建立自信。

5.合理安排时间：注意力集中的时间与人的年龄有关。一般3岁儿童注意力集中时间为3-5分钟；4-6岁儿童注意力集中时间为10-15分钟；7-10岁儿童注意力集中时间为15-25分钟；11-14岁儿童注意力集中时间为25-30分钟。家长可以根据孩子的年龄科学安排训练时间。

6.寓教于乐:孩子可以玩益智游戏，比如叠积木、拼图等。；还可以适当增加孩子的运动，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳等。这些活动可以训练孩子的注意力。