八岁女儿上课状态不好，注意力不集中，小动作多，该怎么办？

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邰殊 专家

竞思杭州浙师大中心\职业咨询专家

　　您可以用如下方法培养孩子的注意力：

　　提高方法一：凝视

　　提高方法二：舒尔特方格

　　在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

　　提高方法三：自我调节放松

　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。

　　提升方法四：倒着数数

　　现如今有心理学家研究，倒着数数可以集中注意力，心理学家提出来的这个方法，叫—计数训练法。例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。

　　只要坚持训练，孩子的情况一定会有所好转的。