注意力集中要如何锻炼?孩子年龄：12 就读年级：初中 所在城市：上海
孩子因为注意力不集中导致了学习成绩下降了，孩子也比较烦恼，可以注意力时间无法集中很久，就想问一下注意力集中要如何锻炼?
张杰 专家
\职业咨询专家
当因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
越是苦恼情况会越坏，那是在潜意识里暗示自己无法集中注意力。
要放松自己，找时间做一样自己非常有兴趣的事，注意力会很容易全部集中进去。使心神定住。体会全神贯注的感觉。
不要被大脑的杂乱活动干扰自己的清醒意识。自己要坚信自己的清醒的意识能够使大脑的注意力集中。
你还可以到注意力培训机构去培养一下专注力，比如像竞思素质教育培训都是不错的注意力培训学校。坚持培训下来一定是会有效果的。
周啸 专家
竞思教育上海张杨路中心\职业咨询专家
舒尔特方格法，是目前世界上公认为最有效、方便的注意力训练方法。
早期，运用于宇航员的注意力训练中!
舒特尔方格如图：
我们可以看到，舒特尔方格看起来非常简单，由小方格和一些没有顺序的数字组成。
★训练时，要求孩子按1~9、1~16、1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，爸妈在一旁记录所用时间。
数字越多，难度越大;数完数字所用时间越短，注意力水平越高。
方梦源 专家
竞思教育上海东方路中心\职业咨询专家
培养孩子对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
张小君
职业咨询师
孩子的注意力不集中会影响到他们的学习和日常生活，对此家长可以通过以下方法来改善孩子注意力水平： ...