舒尔特方格如何操作？有什么用

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袁秀林 专家

竞思杭州浙师大中心\职业咨询专家

家长您好，舒尔特方格是国际上目前最简单、高效科学针对注意力不集中的训练方法，具体操作如下：

在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

然后，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，读出来，计时。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

   一般来说 7—12 岁年龄组，能达到26秒以下为优秀，42秒属于中等水平，50秒则问题较大。

12 ― 14 岁年龄组，能到达 16 秒以下为优良，26 秒属于中等水平， 36秒则问题较大。

18 岁及以上成年人最好可到达 8秒的程度， 20 秒为中等程度。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。可以从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

为了避免反复用相同的表产生记忆，家长也可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。甚至可以选择将数字换成汉字，但汉字一定要选择孩子比较熟悉的文字。

因为寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固、提高，所以注意水平就会不断提高了。

如果您想要彻底改善孩子注意力情况还是建议您去专业的培训机构，例如竞思教育。

竞思教育利用脑电生物反馈原理，对大脑注意力区域进行科学锻炼，使好的行为不断被鼓励、被重复，给予学员控制大脑和注意力的能力，能有效改善儿童注意力水平。