注意力不集中，上课容易走神，怎么办？

王雪娟 专家

竞思教育北京通州中心\职业咨询专家

第一、提前预习，带着问题主动听讲。

我们已经写了很多关于预览的重要性的文章。如果学生在课堂上被动地听老师讲课，他们真的很容易分心。相反，通过提前预览，我们可以学习很多知识，提前知道老师在课堂上解释的知识是关键和困难。带着问题去听，把被动学习变成主动学习，这样更容易集中精力。想象一下，简单的自学，学习更自信，不懂的地方可以集中听，学习效果会好得多。

第二，给自己一些奖励。

如果你专注于这门课，你可以给自己一些小奖励，比如吃一顿好饭；买漂亮的衣服、零食、文具等；奖励自己听一首你喜欢的歌，这样你就会逐渐喜欢听，你的注意力就会越来越集中。

第三，相信自己也可以上课专心听讲。

不要以为课堂专注学习只是学霸的专利。比如看电视的时候不能集中精力吗？相信自己，只要你愿意，你也可以在课堂上集中精力。从今天开始，我应该告诉自己，我也有能力注意听力。

第四，尽量参加课堂。

老师正常讲课，会不断提问，学生尽可能多地参与，积极回答问题，与老师互动，使课堂更容易集中精力。

第五、假装你喜欢听课。

许多学生不喜欢听的核心原因是他们对课堂不感兴趣，这就是为什么我们在看电视时可以集中注意力，因为我们对电视节目非常感兴趣，非常喜欢看电视节目。也许你真的不喜欢上课，没关系，假装喜欢，然后找到你喜欢的理由，比如认真听可能会受到老师的表扬，家长的鼓励，学生的嫉妒，进入一线城市的著名学校等等，想想认真听课能给自己带来什么好处。

第六、给自己一些小提醒。

在你面前容易看到的东西上写一些提醒笔记，比如注意听。当你分心时，当你看到这些提醒笔记时，你可以立即回到课堂上听。

黄秀燕 专家

竞思教育苏州世茂广场中心\职业咨询专家

1.提升意志力。因为做每件事都不容易，唯有意志强的人才能获得最后的成功，以此来激励自己努力学习。

2.作分段提高练习。如先预设十分钟的注意力集中，然后慢慢延长这时间，十五分钟，到一节课，这样安排对自己的注意力提升有比较大的帮助。

3.作好预习。因为有了预习，听课时就知道自己哪些懂，哪些不懂，把注意力集中在不懂的上面，听课也不会累，自然注意力就更集中了。

4.多与科任老师沟通。当你熟悉老师，对这科目感兴趣，自然学习就会来劲，注意力就会更加集中了。