上课怎么集中注意力？

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程汇安 专家

竞思教育深圳宝安中心\职业咨询专家

一般常见的有这4个方法来提高上课注意力集中：

1、自我约束;心理暗示，并深呼吸，消除杂念，稳定情绪，心中默念：“静下心来，静下心来”以示集中注意力。

2、专心听讲;跟着老师的思路一起解题，平时在做练习的过程中，就要专心致志，只有这样才能集中注意力，提高学习效率。

3、积极互动;上课不仅要认真听讲，还要积极参与互动。回答老师所提出的问题，时刻想着根据所学内容，如何才能解答此题的疑问。这样思路就不会被打断，注意力也不会转移。

4、认真做笔记;记忆力再好也需要做笔记，课堂上不能保证听久了不分心不走神而影响注意力，所以不妨拿起笔在本子上写下老师所讲的重点，课后还可以温顾课堂知识，提高学习成绩。

注意力是比较难以集中的，所以需要我们建立有规律的生活制度，安排好学习计划和良好作息，学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。在精神上得到缓解时，注意力自然而然就能集中。