南京“梧桐大道”的启示：规律性景观如何抚平焦虑，为专注创造心理带宽？

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竞思教育杭州紫金港中心

2025-12-23       100

南京“梧桐大道”的启示：规律性景观如何抚平焦虑，为专注创造心理带宽？

南京城内巍峨的法国梧桐，构成了城市独特的绿色廊道。从中山陵到陵园路，这些整齐划一的“梧桐大道”不仅是一道风景，更在无意中发挥着一种环境心理学层面的疗愈功能：它们通过提供高度规律、可预测的视觉序列，有效抚平现代人内心的焦虑与杂乱，从而为深度专注释放出宝贵的“心理带宽”。

现代都市环境充满了不可预测的视觉刺激和决策点（如闪烁的广告、复杂的路标），这迫使大脑的注意力系统持续处于一种低水平的“警戒状态”，消耗大量认知资源，并滋生隐形焦虑。而穿行在两侧树木形成对称拱廊的梧桐大道下，眼睛所接收的信息变得极简、有序且高度可预测。这种环境能：

降低认知负荷：大脑无需费力处理杂乱信息，得以从“扫描模式”切换到“巡航模式”，获得休息。

诱发平静感：重复、韵律感的自然景观，被证实能有效降低压力激素皮质醇水平，缓解焦虑。

清空“反刍思维”：有序的外部环境有助于打断内心无序的、消耗性的忧虑循环（“反刍思维”）。

因此，对于感到烦躁、难以启动专注状态的南京学子或上班族，一次在梧桐大道下的散步或骑行，可以被看作是一次主动的 “认知环境清理” 。它通过外部的秩序感，帮助重建内心的秩序感，为接下来需要高度集中精神的任务，腾出清澈的心理空间。