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摘
要
准备“标准化文具包”：考前两天，与孩子一起按清单（至少2支书写顺滑的笔、涂卡笔、橡皮、尺规等）准备好所有文具，并装入透明的笔袋。多备一套，放在显眼处。
考场上最大的干扰，往往不是难题，而是 “意外” ：笔没水了、找不到橡皮、忘了时间、走错考场……这些突发的小状况会瞬间引发恐慌，打乱节奏，耗尽宝贵的注意力和镇定。
家长可以帮助孩子，将“不确定性”降到最低：
准备“标准化文具包”：考前两天，与孩子一起按清单（至少2支书写顺滑的笔、涂卡笔、橡皮、尺规等）准备好所有文具，并装入透明的笔袋。多备一套，放在显眼处。
进行“全流程预演”：在考前一天，和孩子一起从头到尾想象并讨论一遍考试日流程：几点起床、吃什么早餐、怎么去考场、进入教室后做什么、发卷前后如何调整呼吸、时间如何大致分配、遇到难题如何处理……越具体越好。
确认关键信息：共同核对准考证、考场位置、考试时间。如果条件允许，可以提前去考场外熟悉路线和环境。
这一系列准备，本质上是赋予孩子一种 “可预测的控制感” 。当大脑清楚知道接下来会发生什么，以及如何应对时，焦虑感会大幅下降，注意力便能更完全地聚焦于考试本身。细节的周全，是信心的基石。
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