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摘
要
绑定“即时愉悦”：将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定（如“写完这页，就听一首喜欢的歌”），人为创造即时的积极反馈。
“明明很重要，就是不想开始”——这是典型的动机启动困难，源于大脑负责驱动和奖励的多巴胺系统功能异常。他们并非没有意愿，而是缺少点燃行动的 “神经火花”。
解决之道在于重新设计“任务开关”：
寻找“最小启动步骤”：将任务分解到不可思议的小（如“打开书”、“写下一个字”）。启动的阻力越小，成功开始的可能性越大。一旦开始，惯性会自然接替。
绑定“即时愉悦”：将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定（如“写完这页，就听一首喜欢的歌”），人为创造即时的积极反馈。
转换任务形态：如果写作困难，可否先用语音录制？如果阅读不进，可否先看相关视频？改变输入或输出的形态，有时能绕过卡住的动机通路。
理解动机的神经原理后，我们不再指责“态度”，而是学习如何巧妙地“接线”，帮助大脑成功启动。
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