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摘
要
创造一致的“专注线索”：建立固定的学习仪式和环境（如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯），这些线索能像开关一样，快速启动大脑的“专注模式”。
我们的记忆、表现和行为模式，并非完全独立，而是高度 “依赖状态” 的。它们与学习时的身心状态、所在环境甚至情绪紧密绑定。这就是为什么有些孩子在学校能专注，在家却不行；或者上次在安静书房解出的题，这次在客厅就卡壳。多动症个体的这种 “状态依赖性”可能更强，导致他们的能力表现起伏很大，看起来“不稳定”。
利用这一特点进行干预：
创造一致的“专注线索”：建立固定的学习仪式和环境（如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯），这些线索能像开关一样，快速启动大脑的“专注模式”。
模拟应用场景：如果重要考试在安静的教室，那么平时复习也应在类似低干扰环境中进行，让大脑熟悉并绑定这种状态。
进行“状态脱敏”训练：有意识地在略有干扰（如轻声背景音乐）的环境中练习专注，逐步降低对“完美状态”的依赖，增强专注力的鲁棒性。
理解“状态依赖”，意味着我们不仅要培养能力，更要精心设计能力被可靠“调用”出来的环境和条件。
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