给ADHD家长的一封信：改善自我情绪，管理ADHD孩子

老师专家

竞思教育天津天大中心

2021-12-14       972

孩子被诊断为多动症，家长该如何应对？

　　当孩子被诊断为注意缺陷多动障碍（ADHD）时，起初很多家长不愿接受，或者陷入自责，之后又容易茫然不知所措。父母、家庭在ADHD的发生、发展和预后方面起着重要的作用，那么，家长们可以怎么做呢？

　　1、降低自己的压力/焦躁水平

　　ADHD孩子往往容易冲动、情绪化，一点小事就哭闹，令家长身心疲惫。我们可以采取一些具体措施去自我解压。

　　（1）自我放松：每周末给自己2～3小时放松时间，例如跑步、健身、做瑜伽、会朋友、看书、逛商场等，给自己“充电”。

　　（2）体贴对方，改善夫妻关系：夫妻双方需要互相沟通，了解自己及对方的压力/焦虑水平，多体贴对方，分担家务，尽力帮助对方减轻压力。每周给对方放2～3个小时的假，让各自都有放松的时间。心情好了，家庭关系就会有所改善，而和睦的家庭有益于改善每个家庭成员的心情，减少发火的机率，走向良性循环。

　　（3）适当减少孩子的学习时间，放慢生活节奏：周末不妨适当减少些兴趣班，增加一些户外活动时间，改善亲子关系。正所谓“妈妈开心，全家开心”，妈妈对一个家的气氛起了决定性的作用。一个不快乐的妈妈，很难有快乐的孩子。一个情绪不好的孩子势必会影响其他方面的健康发展。

　　2、减少亲子冲突

　　ADHD孩子活泼好动，“熊孩子”的破坏力经常让你怀疑人生。家长在面对孩子所造成的一片混乱时，怒火往往会一下子被引燃，从而立即产生打骂等不适当的教育方法。这时，暂时离开孩子一分钟，去冷静一下，尝试深呼吸。待平静下来，再回到孩子身边，采用更为理智的方法，和孩子讲规矩。否则孩子只会得到机会效仿你的表现而不会做出任何改变。

　　3、共同参与，积极治疗

　　我国著名的思想家韩非说：“一家二贵，事乃无成；夫妻执政，子无适从。”意思是说，一个家庭父母争权夺利，谁都想说了算，家里就什么事也做不成。子女教育，一人一个主意，子女就无所适从。对于多动症孩子的康复、对待孩子的态度和教育方法方面，家长应该相互支持，相互鼓励，共同参与，积极治疗。

　　总之，家长们首先要有积极稳定的情绪，摆正良好的心态，多用正向反馈鼓励孩子。