情绪管理基本形态

情绪管理的较基本形态有四种：拒绝、压抑、替代和升华。

情绪管理基本形态：拒绝

    拒绝接受某些事实的存在。拒绝不是说不记得了，而是坚持某些事不是真实的，尽管所有证据表明是真实的。

    例如，一名深爱丈夫的寡妇在丈夫死去后很久，仍然表现得好象他还活着，吃饭的时候仍然还留着位置，给他盛饭。

    拒绝是一种极端的情绪防御形式。一般人很难纠正她，因为在心理机能上，她是无法接受外界的帮助的。

情绪管理基本形态：压抑

    压抑是一种积极的努力，自我通过这种努力，把那些威胁着他的东西排除在意识之外，或使这些东西不能接近意识。

    和拒绝不同，压抑是一种强压，势必带来一些副作用。压抑在某种程度上是违背人的本性的。当然，也许只有人这种较高级的动物才有能力去压抑。什么叫提高人的修养？提高修养在某种程度上就是进行自我压抑，不能干想干的事，不能说想说的话。修养的提高是付出了人性的代价的。

    压抑是人在情绪管理中经常运用的。但如果不能有效进行疏导的话，过分压抑也是有害的。

    宗教之所以能存在，从他的基本功能上，就有疏导情绪的功能。任何人都可以通过对神甫忏悔、对菩萨念过来疏导情绪。宗教的确是一方镇静剂，在维护社会稳定上，有着不可替代的作用。

情绪管理基本形态：替代

    将冲动导入一个没有威胁性的目标物。在实际运用上，有一种表现形式就是迁怒。

    如果今天你被你老板骂了，如果你有下属，你很容易迁怒下属。如果你又没有下属可以迁怒，势必会将这种情绪带回家，妻子或丈夫将成为不幸的对象，妻子和丈夫可能又会把它传给孩子，孩子去学校，又会去招惹其他的孩子，一顿打架后，老师又会传你到学校，也许你还不明白由头。这的确就是一个迁怒的恶性循环。

    怎么找一个好的替代品，也许是解决问题的关键，建立一种良性的替代形式，既可以使情绪得到有效的管理，又不伤及无辜。

情绪管理基本形态：升华

    升华是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是可怕的无意识冲动转化为社会接受行为的渠道。

    例如，如果你把攻击性的冲动直接指向你想攻击的人，那么你将陷入困境。但是，把这些冲动升华为诸如拳击、足球比赛之类的活动，就可以被接受。在我们的社会里，攻击性的运动员被看成是英雄。拳击比赛之所以这么受欢迎，还在于他不仅仅让比赛的选手的情绪得到了升华，同时让观众的攻击性情绪也得到了排解，看着别人打，似乎自己也打过了，气也出了。