充足时间的睡眠可以提高阅读能力

老师专家

2018-03-27      

        现如今，很多年轻人的阅读能力有一些下降，可能是因为工作太忙，没有足够的时间来休息！

        造成人们阅读速度下降的原因就是注意力不集中，所以在阅读的过程当中，我们应该把注意力全部集中材料内容认识与理解上。只有这样，人的视觉和思维才会处于一种积极的活跃状态，才会加快对阅读材料的认识和理解。

        提高快速阅读的注意力，保证充足的睡眠是较重要的因素。

        因为睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳，增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要的作用。如果没有充足的睡眠，大脑分泌这些物质就受到影响，致使学习能力下降，学习效率降低，记忆力衰退。

        科学家研究表明，睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7～8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平；睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃。

        专业们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它语言障碍的倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕。

        专业提醒

        晚餐吃得清淡一些；中午休息10分钟，这相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠；晚上睡前热水烫脚十分钟；千万不可用“开夜车”的方法熬夜学习，否则将会影响一整天的学习效率。