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摘
要
通过一些简单的方法，可以帮助孩子提高注意力，降低焦虑，增加效率。以下9个专注技巧和注意力练习方法可以有效帮助孩子改善专注力：
现在的很多孩子常常面临许多会令他们分心的因素，如手机、社交媒体、学习压力等，这对他们的学习和成长都会有着较大的影响，其实通过一些简单的方法，可以帮助孩子提高注意力，降低焦虑，增加效率。以下9个专注技巧和注意力练习方法可以有效帮助孩子改善专注力：
1、睡眠：充足的睡眠有助于重置睡眠周期，提高注意力水平。
2、休息：长时间专注于一件事会降低注意力水平，短暂休息5-10分钟有助于恢复精力。
3、移除干扰：关闭通知提醒、社交媒体，创造一个无干扰的工作环境。
4、一次只做一件事：多任务处理会降低认知功能，专注于一项任务可以提高效率。
5、均衡饮食：合理的饮食有助于维持注意力水平。
6、持续练习：养成新习惯需要时间，不断练习可以提高专注力。
7、工作环境：设置一个舒适、无干扰的工作环境。
8、设置优先任务：优先处理重要或有难度的任务，利用精力旺盛的时间段。
9、休息时间：休息有助于重新集中注意力，不管任务是否完成。
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有30%的孩子到了学龄时仍然不会自觉地去学习，总是要家长不断地督促，上课注意力不集中，爱做小动作，写作业边写边玩等。其实，这都是孩子缺乏学习自觉性造成的。那么该怎么办呢？可以通过脑电生物反馈训练来提高孩子的注意力，培养孩子的学习习惯，提高孩子的学习能力。
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专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。如何提高孩子的专注力？1、做感兴趣的事。兴趣是最好的老师，对于感兴趣的事情，孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事，并鼓励他，让他从中感受到乐趣。如果是学习方面，让学习的过程更加有趣。
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