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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子专注力差 舒尔特方格法训练有用吗?

家长:最近的一段时间孩子的专注力十分的差,很多人都推荐试试舒尔特方格法训练,就想了解一下舒尔特方格法具体怎样训练队注意力有什么帮助? ...

老师:   舒尔特方格法 ...

回答 01-07 100人阅读
幼儿园中班的孩子不爱学习,上课经常发呆,怎么改善?

  我孩子今年上中班了!上课经常发呆,老师讲课他一点也听不进去,左耳进右耳出的那种,特别不爱学习。在家的时候也是,对学习这块没有耐心,这种状况要是不改善到时候上一年级怎么办啊!真是急死人了!有没有专门培养孩子专注力的幼儿园或者机构! ...

  您好,您先别着急,孩子现在年纪比...

回答 01-06 100人阅读
幼儿园大班的孩子回家只知道玩,写作业艰难,怎么办?

  你好,我家孩子在上幼儿园大班,现在幼儿园都开始教孩子写字了,我家孩子刚学到数字这一块,每天回家就知道玩,要是不问老师有没有留作业,他就不主动说。问完之后还要监督他写,几个数字被他写的特别艰难,特费劲,看得我都生气。 ...

  家长您好,咱们应该做到以下几点:...

回答 01-06 100人阅读
幼儿园大班的孩子,注意力不集中,经常上课发呆,做个小游戏就可以改善!

  孩子今年即将幼升小,幼儿园的老师说我家孩子注意力不集中,平时上课的时候,别的小朋友都在认真听,只有他自己在低头玩自己的东西,要是手里不拿东西就在发呆,这样可能会影响孩子以后学习和生活,老师也是好心想帮忙改善,但是我们家孩子都没啥反应,不知道怎么办 ...

  家长您好,鉴于孩子还小,我们可以...

回答 01-06 100人阅读
一年级男孩每天写作业时间超过四小时,严重拖拉,有什么好方法改善吗?

  老师你好,我是一个一年级男孩的妈妈,我家孩子每天下午4点放学,作业不算少,我觉得一个小时就能完成,但是他每次放学回家之后就一直不做作业,拖拖拉拉,一直磨蹭到九点多十点钟才能把作业完成。这个习惯太不好了,说了又不听,不知道怎么去改善他这个坏习惯了,您有什么好方法吗? ...

  看到您描述的孩子作业,我觉得这个...

回答 01-06 100人阅读
一年级的女孩不愿意上学,不想写作业,家长怎么办?

  老师你好,我家姑娘不愿意写作业,孩子不大,才一年级。每天早上还赖床,不愿意起来上学,上幼儿园的时候因为开学时间晚倒没有这个问题,现在每天都得三催四喊的把她叫起来,一看她不情不愿的上学我就来气,别人家孩子上学都没她这么费劲,又不能不上学。 ...

首先我们要改善孩子不愿意写作业的...

回答 01-06 100人阅读
一年级的孩子回家只想看电视,不愿意写作业,这种情况怎么改善?

  我家孩子自打上一年级之后就不愿意写作业,一回家就要看电视,我都气的想把电视扔掉,到现在有半年多了。自从有这孩子我工作都放下了,辞职专心照顾他,本想着等孩子长大点不需要操心了就开始重新上班,现在孩子上学了不愿意写作业太愁人了,这种情况怎么改善? ...

  很多家长在孩子回到家之后,说的最...

回答 01-06 100人阅读
一年级的孩子对学习产生抵触心理,家长应该怎么办?

  你好,我家孩子今年刚上一年级,刚开始孩子还挺兴奋的,说跟幼儿园不一样了,有好多新知识。现在跟我说学校的东西太难了,不想上学,这怎么办啊?孩子对学习已经开始有抵触心理了,时间长了影响成绩的。 ...

  您好,我觉得您可以试着用下面的方...

回答 01-06 100人阅读
小学四年级的孩子,有厌学倾向,作业不想写,做事拖拉,怎么解决?

  我家孩子小学四年级,有厌学倾向,上学前总是拖拖拉拉,放学后回家念叨“不想去上学,累,烦”。作业也不想写,做什么事都拖拖拉拉的。是我太严格了吗,要怎么解决? ...

  吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学...

回答 01-06 100人阅读
小升初的孩子成绩直线下滑,从班级前几到不及格,如何解决?

  你好,我姓刘,我家孩子十多岁了,马上小升初,以前成绩很好的,都是班级前几名。前几天学校里进行一次小测试,我儿子竟然考了不及格,我跟他爸都觉得特别纳闷,怎么成绩突然就直线下滑了?老师也给我打电话反映了孩子平时上课情况,说我儿子平时还好的,就是有点好动,上课有的时候发呆走神。怎么解决这个问题啊? ...

  刘女士你好,你家孩子这是注意力不...

回答 01-06 100人阅读
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