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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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在上海关于注意力训练的机构有哪些?

家长: “我们家孩子平时看起来挺聪明活泼的,但是不知道为啥孩子成绩总是不好”。后来老师说上课经常开小差,做作业磨蹭等等,家长想了很多的方法,帮助孩子提升兴趣。但效果不大,就想找专业的机构来训练,那么在上海有哪些注意力培训的机构? ...

老师:推荐竞思教育   竞思注...

回答 01-06 100人阅读
有厌学情绪的孩子该如何引导?

家长:最近老师向我们反映说孩子学习成绩下降了,平时上课的时候也不认真听讲了,感觉孩子有了轻微厌学情绪,对于这些问题我们做家长的也不太了解,就想咨询一下专业的老师,有厌学情绪的孩子该如何引导? ...

老师;这几个办法很有帮助   ...

回答 01-06 100人阅读
学龄前的儿童要怎样提高注意力?

家长:我家宝宝今年4岁了,可最近发现做事情总是注意力不集中,一心二用的。看着马上也要幼稚班了,就想着提高一下孩子的注意力,想问学龄前的儿童要怎样提高注意力?    ...

老师:下面是在家也可以和宝宝做的注意...

回答 01-06 100人阅读
在家里怎么辅导孩子写作业

家长:对于孩子每天写作业的问题,我实在不想多说了,真的是让人头痛,每天晚上孩子做作业简直就是一种折磨,难的不会,简单的又是细心做错,速度还很慢,真拿孩子没办法,想请教一下专业的老师有什么好的办法,在家里怎么辅导孩子写作业? ...

 老师:父母们可以这样做   ...

回答 01-06 100人阅读
有哪些技巧可以让孩子主动学习呢?

问题:每当家长们聚在一起必定会提到孩子学习的问题,很多家长都深感同受,只有在辅导孩子写作业的时候才知道自己脾气好不好。不少孩子做作业不专心,粗心,但是也有些孩子做作业特别自觉,而且成绩好。那么有哪些技巧可以让孩子主动学习呢? ...

  回答:这几个方法帮你的孩子主动学...

回答 01-06 100人阅读
7岁的孩子对学习不感兴趣家长该怎么做?

家长:我家的孩子今年7岁了,在平常生活中也是一个活泼可爱的小男孩,可眼下马上就到了上小学的年纪,可最近却发了愁,之前在上幼儿辅导班的时候就对学习这方面不怎么感兴趣,这要是上了小学跟不上可该怎么办? ...

老师:孩子对学习不感兴趣?试着这样做...

回答 01-06 100人阅读
可以提高孩子专注力的训练方法有哪些?

家长:最近孩子注意力很差,做什么事情都是三心二意的,根本无法集中注意力在一件事情上,老师反映说孩子学习成绩也是每况愈下了,就想问一下可以提高孩子专注力的训练方法有哪些? ...

 老师:第一就是家长要教会孩子使用工...

回答 01-06 100人阅读
小孩子特别的多动 是不是多动症?

问题:现在的孩子十分的活泼、好动还有很调皮,往往还伴随着出现注意力不集中、总是惹事生非等问题,孩子太调皮是不是就一定是多动症呢?该怎么样来区分?    ...

回答:如何区分儿童多动症还是顽皮呢?...

回答 01-06 100人阅读
孩子学习不听讲有小动作不专心家长该怎么做?

问题; 孩子在平常的晚上在家写作业的时候,做作业慢,边做边玩、对于家长们来说简直就是折磨,真的是家长戳一下动一下,还有上课小动作多,心不在焉的,相信很多的家长都会遇到这样类似的情况,那么这种问题家长可以怎么做呢? ...

 回答:家长们可以尝试这些方法 ...

回答 01-06 100人阅读
培养孩子学习的专注力父母要怎么做?

  家长:最近发现孩子做事情总是“三分钟热度” ,一点都不细心也不用心,注意力很分散,对什么都不提不起兴趣一样,甚至有时候都怀疑孩子是不是抑郁了?后来听老师说是孩子专注力太差了,所以就像请教一下专业的老师,有什么办法可以解决?   ...

 老师:父母们可以试着这样做 ...

回答 01-06 100人阅读
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