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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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3岁儿子不愿意参与幼儿园活动,怎么办?

  我儿子3岁6个月上幼儿园了。上周家长活动日的时候,老师带小朋友们做游戏,他一个人安静的坐在座位那儿不动,也不听老师说的,就光自己玩自己的。我过去叫他跟小朋友们一起做,他说“我太小了,我不会”。不愿意参与进去。还跟我说,“门是开着的,我们走吧”。我家孩子是有自闭症吗?怎么这么不听话呢? ...

  您好,你的孩子并不是得了什么自闭...

回答 01-03 100人阅读
8岁的孩子感统失调该如何训练呢?

家长:我家孩子儿子今年已经有8岁了,上了小学之后才发现他写字有一些慢,读书的声音也是很小的,后来老师建议去测一测感统训练,才发现孩子已经都在中度失调状况,这种情况该怎么办?8岁的孩子感统失调该如何训练呢? ...

老师:   教育学家和心理学家...

回答 01-03 100人阅读
怎么才能让孩子保持一个良好的注意力呢?

问题:我家孩子最近总是因为上课开小差,说话,打扰课堂纪律被老师留下来批评教育,因为孩子的学习问题我们家长也没少操心,可孩子不管怎么说他就是不听,想问下有什么办法可以管教提高孩子的学习注意力? ...

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回答 01-03 100人阅读
面对叛逆期的孩子做父母的应该怎么办?

家长:最近我家的儿子有点叛逆,还没对孩子说两句少玩游戏少看电视的话,就显得很不耐烦了,还喜欢耍小脾气。就像咨询一下面对叛逆期的孩子我们做父母的应该怎么办? ...

老师:分三步   第一步、首先...

回答 01-03 100人阅读
注意力缺失会对孩子有哪些影响呢?

问题: 注意力是孩子学习成长的基石。拥有良好的专注力是孩子们今后学习的有力保障,但现在很多孩子都会有注意力缺失的情况,让广大家长们很是头疼,那么了解一下如果注意力缺失会对孩子有哪些影响呢?   ...

 回答:如果孩子注意力缺失严重的话会...

回答 01-03 100人阅读
日常生活中可以提高孩子注意力的技巧有哪些?

家长:最近老师家访的时候反应说孩子上课老爱走神,而且成绩也是下降了不少,就想着咨询一下专业的辅导老师寻求一下建议,在日常生活中可以提高孩子注意力的技巧有哪些? ...

 老师:其实往往是因为注意力不集中而...

回答 01-03 100人阅读
小学一年级的孩子 总是被老师反应说注意力不集中 该怎么办?

  小学一年级的孩子 总是被老师反应说注意力不集中 该怎么办?   家长;我家的儿子今年上了小学一年级,平时对孩子的学习问题没有太上心过,现在问题出来了,最近学校老师家访的时候,就和我们说孩子在课堂上不听讲注意力不集中的问题,想问一下孩子注意力不集中可以怎样训练?   老师:   (1)对偶练习法   这种练习法的做法是一起让孩子识记两种彼此相关的资料,然后让他依据一种资料回想相相关的另一种资料。   (2)按次练习法   这种练习法的做法是让孩子按按次识记一些资料,然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来,每显暴露一个资料,让其回想出下面紧接着的内容。   (3)渐进练习法   这种练习法的做法是:先让孩子识记一些资料,识记完后不立刻让孩子回想,而是接着让孩子做一些其他的工作,然后再让孩子回想前面识记过的内容。   (4)数字练习法   这种练习法的意图是,经过让孩子回忆很多的数字,到达开展回忆才能的意图。数字是最难回忆的资料,因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。   (5)频度练习法   这种练习法的做法是重复向孩子出示一些资料,其中有一部分资料呈现屡次,让孩子记住这些资料呈现的次数。 ...

家长;我家的儿子今年上了小学一年级,...

回答 01-03 100人阅读
孩子写作业总是拖拖拉拉?该怎么办?

家长:因为我家孩子写作业的问题,已经没少和孩子发火了,家里也因此有点不和谐了,学习的问题真的让我们很是头疼,写作业不是不会就是懒的写,让人没办法,就像请教一下专业的老师有什么好办法?改掉这个坏毛病。 ...

老师;这几个小办法或许对你有帮助 ...

回答 01-03 100人阅读
怎么判断孩子是否有自闭症?

家长:最近的这些天里,我家孩子真的让我很担心,也不知道是不是得了自闭症,已经三岁了,还是不怎么和别人交流,就喜欢一个人玩玩具,不满足就哭闹,而且脾气还挺大的,不喜欢说话而且胆子也特别的小,就像了解一下这种是不是自闭症,孩子自闭症又有那些表现呢? ...

老师:目前国际上一般以美国的《精神疾...

回答 01-03 100人阅读
孩子有自闭症该怎么办?有什么好的治疗方法?

家长:今年我家的儿子已经7岁了,平常就不怎么喜欢说话,性格也是比较内向的,不喜欢和别人沟通,也不怎么会和别的小朋友一起玩耍,脾气不是很好,在学校一点小事坐不住还喜欢打人,就像请教一下老师怎么办啊?有什么好的办法可以治疗? ...

 老师:如果您的孩子有自闭症的话,可...

回答 01-03 100人阅读
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