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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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小儿多动症有哪些不错的治疗方法?

家长:我家孩子有多动症的情况已经很久了,也试了很多种不同的办法,但是效果都不是很好,而且现在也是越来越严重了。开始只是在课堂上多动,坐不住注意力不集中,现在脾气还特别大,和其他同学闹矛盾,甚至还动了手,现在我们和老师也很头疼。就想问一下小儿多动症有哪些治疗方法? ...

 1、心理行为训练:因为多动症的孩子...

回答 01-03 100人阅读
四岁男孩特别调皮,上课注意力不集中,家长用什么方法改善比较好?

  我家孩子4岁零5个月,是个男孩,特别调皮,现在还在上幼儿园,上课注意力不集中。老师讲的他也不听,每次我去接他放学,在路上问他今天老师都教了什么啊,他都是支支吾吾说不出来。老师留的手工作业也总是贪玩不做,每次都让我给他做好,他带到幼儿园去。您说说我应该用什么方法改善比较好? ...

  鉴于孩子比较小,讲大道理可能他也...

回答 01-02 100人阅读
四岁半宝宝在幼儿园注意力不集中,有没有什么好办法?

  我家这个是男宝宝,4岁半,在幼儿园上课注意力不集中,总做些小动作。比如抠鼻子,东张西望,坐不住,玩一切手里能摸到的东西,要是没有什么好玩的,他一个衣角都能玩上好久,就是一听课就走神。幼儿园的内容还算比较有意思的,以后要是上了小学可怎么办啊? ...

  训练宝宝注意力家长可以采用以下几...

回答 01-02 100人阅读
三年纪的孩子阅读理解不好,注意力不集中,解决办法有哪些?

  我家孩子语文能力不行,阅读理解特别差,写的答案总是驴头不对马嘴的。平时注意力也不太行,什么走神、发呆,都是他经常干的事,还因为这个被老师点名批评过几次。你说说,都三年级的孩子了,这个情况多急人,有什么好办法吗? ...

  提高孩子的专注力,可以从日常生活...

回答 01-02 100人阅读
四年级的孩子注意力不集中,看这里!教你如何改善

  我家孩子四年级,注意力不集中的问题特别严重,平时在学校里走神都已经是经常干的事了,老师从一开始三天两头打电话,到现在感觉基本放弃了,回家让他写作业,也特别愁人,写一会,玩一会,有一次把我气的,把他的东西扔到地上发了火,把他吓得直哭,好了没几天,然后又恢复原样了,心太累了,我小时候学习就没像他现在这么难。 ...

  您家孩子注意力不计划总的问题真的...

回答 01-02 100人阅读
三岁孩子的专注力,用这一招培养

你好 ,我家孩子才三岁,前一阵子听我闺蜜说她家孩子报了培训班在锻炼孩子专注力,说是现在打好基础以后学习会更简单,我觉得没必要给孩子特意报个培训班,孩子这么小不想给他压力,但是又怕孩子到时候真晚人一步,有什么好方法可以在家培养孩子专注力的吗? ...

您好,给您介绍一种不错的家庭训练...

回答 01-02 100人阅读
二年级的孩子写作业太慢,训孩子又委屈,怎么办?

  我家孩子小学二年级,平时课堂上要求写课堂作业,别的孩子都能完成,他每次都写不完,回家之后没人陪着写作业更慢,都得我在旁边看着他写,我在旁边光看都感觉火气要上来了,一段话明明很简单的,没多少困难的字,他都能写上好久,有时候火气上来了骂他几句也把他委屈的不行,我真是愁死了,不知道怎么办好了。 ...

  方法一:让孩子在规定时间内分阶段...

回答 01-02 100人阅读
7岁男孩,没有学习意识,注意力缺失,如何改善?

  我家孩子是男孩,今年七岁零三个月了,都已经是个小学生了,但是感觉智商低,跟他说一些复杂的句子就听不懂,没有学习意识,回家做作业让人头疼,拖拖拉拉的。上课注意力也严重缺失,老师问什么都是答非所问,有一回老师问他一个课堂题目,他说到别的课文上去了,把老师都给气笑了,我也听的又好笑又好气,这孩子一天天的都想什么呢? ...

  可以从以下几点着手,帮助孩子改善...

回答 01-02 100人阅读
6岁女孩疑似多动症,做作业精神不集中,如何改善?

  我家孩子6岁多上课时思想老开小差。外界发生什么她根本不关心。不专心听老师讲课。很容易就和旁边同学去聊天去了。老师还老打电话告诉我,我家孩子上课没有一刻安宁的。一天到晚动个不听,在家辅导作业时也是发现,孩子压根就没法好好的做作业。一会要吃东西,一会儿又跑去逗逗弟弟(宠物狗),特别容易分散精力,现在我基本都是每天晚上吼着过的。我甚至怀疑这孩子是不是有多动症,前阵子碰到小区里另一个妈妈,人家孩子就没有这些毛病,我要怎么改善孩子的情况啊? ...

  多动症并不是单纯的孩子多动,您家...

回答 01-02 100人阅读
两岁多的宝宝总玩手机,有什么小游戏可以改善一下吗?

  我家三岁多的宝宝总玩手机,刚开始是因为我没时间陪他,就在手机上放动画片给他看,后来我发现这一招是挺有用的,孩子一看动画就不闹了,但是最近宝宝主动跟我要手机,不给就哭,我才意识到问题的严重性,长久下去这不就是有网瘾了吗,而且我之前看育儿书籍也说孩子三岁前不能看太多的电子产品,不然长大了注意力不集中,做什么都半途而废的,我想问问这么小的孩子可以陪他玩什么游戏,或者做什么分散一下呢,不然不知道怎么改善孩子这个情况了。 ...

  有一些培养宝宝专注力的游戏,您可...

回答 01-02 100人阅读
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