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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子叛逆说什么都不听,家长怎么办?

现在我家女孩子五岁了,小孩很叛逆,好好跟她说就是不听,就知道哭还会闹脾气,好好沟通根本听不进去,软硬不吃,非常难理解。什么都跟着家里人来对着干,让她帮忙做点家务就当没听见,让她帮忙不拿扫把扫地,就偏要拿着,这个该怎么办? ...

您可以参考以下方法: ...

回答 12-26 100人阅读
让八岁孩子上课注意力集中的方法有哪些?

我家小孩今年八岁了,上小学,最近老师打电话给我说他上课总是注意力不集中,老开小差,我该怎么做呢?小孩现在还小。必须得打好基础啊 ~有没有什么方法可以让他上课注意力集中些啊? ...

1、提供安静的环境:孩子生活中虽...

回答 12-26 100人阅读
让10岁女孩集中注意力的方法有哪些?

我家孩子是个 10 岁女孩,老师总反映孩子上课注意力不集中,但是孩子平时也不是很贪玩,自己也很想学好,小时候有过抽动症状(眨眼睛),现在没有了,微量元素查了也都基本正常,钙和锌也常补,鱼肝油也常吃。有什么方法可以让注意力集中? ...

您可以参考下面的方法集中孩子的注...

回答 12-26 100人阅读
女儿上课注意力不集中怎么办

我女儿 6岁,暑假上了电子琴兴趣班,发现她没兴趣学,也不认真练,问她下学期还要报名吗?她说不想报了。电子琴老师说她上课思路游离于老师之外,注意力不集中,思想开小差,做小动作,不像有些好小孩眼睛一动不动盯着老师注意力集中。但是舞蹈兴趣班她有兴趣学的.老师有一二次表扬她的。我去儿童医院测过微量元素,她现在所有都正常,锌还达到了196,严重超标,正常是0-100。我平时 除了 多教育外还有 别的 办法 吗 ?谢谢! ...

你好,孩子这个情况是注意力不集中...

回答 12-26 100人阅读
12岁男孩多动,上课不认真听讲怎么办

我的孩子今年 11 岁,一直有好动的毛病,让他上课认真听,他不听,总是乱动,还影响旁边的孩子学习,老师经常打电话告诉我他在学校又打其他小同学,我回来教育了他,他也知道错了,但过不了几天又犯了,这孩子是不是有多动症,该怎么办? ...

您家孩子确实有多动迹象,您可以参...

回答 12-26 100人阅读
十岁孩子不听话怎么办?

你好,我家孩子今年十岁,可能是步入青春期,开始叛逆了,越来越不听话,让他往东偏往西,让他帮忙就像听不见,说他几句还要在家里发脾气。打也打了,骂也骂了,一点用都没有,我该怎么办啊? ...

:家长您好,我这里有些小建议,希...

回答 12-26 100人阅读
初二孩子叛逆不听话怎么办

我儿子现在上初二,感觉到了逆反厉害的时期,这孩子现在背英语单词不入门,又不愿花时间,英语成绩很差。作为家长非常着急,我平时做的也不对,脾气一上来就训斥他,帮助他背单词或听写时也急躁,常常忙没帮上,两个人就吵起来了,孩子现在也不愿意跟我说话了,让他做事也不听,这样下去影响我和孩子的关系,孩子成绩也逐步下降,该怎么办啊? ...

您好以下几个建议,希望您看一看:...

回答 12-26 100人阅读
【问答】14岁叛逆期男孩易怒,父母如何教育?

我家儿子今年 14 周岁,孩子上初二,现在是叛逆期,经常在家里发脾气,一言不合,就要摔东西,脾气像龙卷风,孩子他爸打过他好多回,没什么用,我跟孩子他爸从他小的时候就工作忙没什么时间陪他,也知道亏欠孩子挺多,现在孩子这么大了跟我们也不亲近,我也不知道怎么办了,唉 ...

我这有些建议,希望您能看一看: ...

回答 12-26 100人阅读
11岁男孩多动注意力不集中怎么办?

我家的孩子今年 11 岁了 , 有典型的多动症, 上课不注意听讲,经常不完成家庭作业。每天都得让我督促写作业,学过的东西也老忘,注意力不集中,老撒谎,不管干什么事情都三心二意的,以前用过药物治疗,我感觉一点用也没有。 ...

您可以参考以下方法: ...

回答 12-26 100人阅读
9岁孩子叛逆怎么办

你好,九岁的孩子叛逆该怎么办,我家孩子才三年级,之前因为上课不听讲,老师经常给我打电话,回家我就教训他,现在孩子越来越不听话,作业也不写了。打都没用,我都无可奈何,感觉老师都要放弃我们家孩子了,这样下去孩子的前途不就毁了吗,怎么办啊? ...

您好,家长应该多了解了解孩子...

回答 12-26 100人阅读
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