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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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一年级的女孩上课不认真听讲?可能是知识点没掌握

您好,我家孩子刚刚幼升小,以前在幼儿园表现挺好的,一到小学老师就跟我反映说我家孩子上课不认真听讲,这事以前从来没出现过,老师说我家孩子上课看着蔫哒哒的,双眼无神,一看就知道心思不在课堂上。回家之后我也问了,孩子什么也不说,老师跟我说过这个情况以后,我也发现她做作业总是走神,您说这是怎么回事? ...

您好,孩子有可能是刚升小学,没有...

回答 12-25 100人阅读
四年级的孩子每天做作业拖到很晚应该怎么办

你好我儿子林林,四年级了。每天回家做作业都让人头疼,嘴上说着马上就做作业但是接下来却一拖再拖,迟迟不动手,直到快睡觉了,还没把作业完成,我每次都陪着他,把所有的文具都给他提前准备好,却总是白费力气。打也打过,骂也骂过,开始还好些,没坚持几天又故态复萌,现在他的成绩更差了,似乎对学习一点兴趣也没有。这个情况应该怎么办啊? ...

可以想办法激发孩子做作业的兴趣。...

回答 12-25 100人阅读
三年级的男孩上课贪玩怎么办

我家小子上三年级由于上课贪玩不认真听讲,老师三番五次的请家长。我也对孩子劝说、诱导,甚至加以拳棒教育,但效果甚微。老师说孩子挺聪明,就是贪玩不学 讲课过程中抓得紧了还好一点,稍微一放松不是跟同学打闹就是说话。每次我问他老师上课讲的都懂不,他说懂了。我一考他他也都懂。请问对于这样的孩子我该怎麽办 ? ...

其实,对孩子来说,玩就是生活...

回答 12-25 100人阅读
孩子上课不注意听讲,家长怎么处理?

你好,我家孩子上课总是不认真听讲,回家做作业也不上心,平时就像个小迷糊,考试也是小错不断,说了好多次就是改不了,老师也跟我反应了好多次说孩子这个学习态度不行,得改正,可我怎么办才能把他这些问题改好啊? ...

家长你好,孩子学习不认真可以采用...

回答 12-25 100人阅读
二年级的孩子阅读理解能力差,教你轻松解决

你好,前一阵子我家孩子的老师给我打电话说孩子读书不上心,平时好动,习惯不好,试卷上阅读空白,作文就写了一行。我看他平时在家表现也还行的,就是表达能力不太好,才上二年级就这样,我该怎么办? ...

家长您好,孩子阅读理解不好,可以...

回答 12-25 100人阅读
小孩上课溜号爱说话如何培养专注力

老师你好,我家孩子上课老走神,喜欢跟同桌聊天,这个事老师跟我反映了好多回,也给孩子换过座位,但是不管换到哪,这孩子都能跟人聊起来,我一直想改善孩子的这个问题,就是不知道怎么办,你能出个主意吗? ...

孩子淘气,爱说话是正常的,有的孩...

回答 12-25 100人阅读
三年级的男孩叛逆怎么办

我儿子自从上了三年级就很叛逆,你说东他做西,专门喜欢和你对着干。一年级、二年级都很听话的,学习也很好,班级里前三名。 三年级不太积极的复习功课,我是软硬兼施,但是人家答应的好好的,该咋样还咋样。 平时 除了吃喝玩乐 ,让他干 什么都不愿意 ,老 发脾气,不听任何人劝,不讲规矩,我觉得我自己也有问题,家庭环境更是问题 , 每个人互相拆台 , 我真是不知道怎么办了。。。。。。 ...

你好,像 这种情况,父...

回答 12-25 100人阅读
如何正确陪伴8岁孩子写作业

你好,我家孩子 8 岁多二年级了,这孩子性格比较外向,属于那种嘴巴很甜、人见人爱的孩子,我以前一直跟他爸外地在工作,他跟着外婆和小姨住,没溺爱过孩子,但也会满足他的小要求。从一年级上学开始就把他送去了附近的晚托班完成每天的作业。但是,成绩一直不理想,这孩子也不是故意不作业,而是把能做的都做了,也听他外婆和小姨的话,不会的也要填一些上去。最近工作调动,公司把我调回来了,就把孩子接回来住,这一下发现了好多问题。他写作业的时候,没写一会就问东问西的全都跟作业无关,每天都磨蹭到很晚才睡,这样白天没精神,上课都不专心,肯定学不好的,怎么办呢? ...

您好,其实咱们家长陪着孩子写作业...

回答 12-25 100人阅读
七八岁的孩子时间观念差,不会管理时间怎么办

老师你好,我女儿七八岁,都已经是小学生了,还没有时间观念,每天早上起床都要人三翻四次叫她才能起来,学校里表现得倒是还行,就是一回家,头疼死了写作业也要人催着去写,好不容易她准备写作业了,写的时候磨磨蹭蹭,还是要人催,好不容易把作业写完了,练琴也要人催,她做事怎么一点都不知道着急呢? ...

家长总是提醒孩子、催促孩子,...

回答 12-25 100人阅读
孩子小动作多怎么让他好好写作业

你好我们家彬彬今年上一年级了,挺活泼的活泼,平时也听话,别的都挺好的就是学习让人操心。他平时在家写作业时总是东看看西看看的,一会儿玩橡皮,一会儿咬手指,注意力不集中,天天磨蹭到吃饭时间也写不完。老师也跟我反应彬彬上课注意力不集中,而且还经常调皮捣乱,一会儿拽别人的头发,一会儿拉别人的衣服,把同学欺负的都不愿意跟他一起玩,这么下去可怎么办啊,愁死我了 ...

家长您好,对于孩子写作业磨蹭可以...

回答 12-25 100人阅读
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