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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子处在叛逆期怎么办?

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回答 06-10 366人阅读
12岁孩子十分叛逆是不是青春期到了?

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回答 06-10 547人阅读
孩子不听话叛逆情绪越来越严重要怎么办啊?

  现在孩子越来越不听话了,叛逆心理很重我现在感觉我都已经被我家的孩子气出来毛病了,也不知道怎么就会变成了这个样子的,请问孩子不听话叛逆情绪越来越严重要怎么办啊? ...

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回答 06-10 354人阅读
孩子不听话,叛逆父母应该怎么办?

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回答 06-10 658人阅读
四岁的小孩子如何提高专注力? 

  我家小孩现在四岁多,就是从一年之前到到在,去幼儿园上学时间不长,但学校里还坐不住,注意力易分散,现在想知道该如何提高儿童专注力? ...

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回答 06-10 234人阅读
孩子注意力不集中要如何是好?

  我家宝宝在上课期间经常在教室坐不住,会出现一些小动作,上课注意力不集中,容易分散注意力,最后听说可能是患上了多动症,才带孩子到大医院做了一些检查,想了解一下孩子注意力不集中如何是好? ...

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回答 06-10 534人阅读
多动症孩子要怎么治疗才比较好?

  最近我觉得孩子有些过于活泼好动,上课时也经常做小动作,带他到安静的场合还静不下来,做事注意力也不能集中三心二意的,脾气还特别坏,带孩子检查说是多动症,我想了解下多动症不治疗可以吗?要怎样护理? ...

  您好,目前治疗多动症的方法主要有...

回答 06-10 543人阅读
8岁的孩子,上课时总是坐不住动来动去的是多动症吗?

  您好我家孩子女孩今年8岁,还在孩子上幼儿园时就发现孩子坐不住板凳,总以为那时候小,现在上二年级了虽然能坐住板凳了,上课时注意力不集中坐着时身体还是动来动去的,孩子这种情况我也不知道是不是多动症。 ...

  有多动情况的孩子,可以试试忽略治...

回答 06-10 634人阅读
参加训练课程,可以解决孩子上课时注意力不集中的问题吗

  我儿子今年读小学三年级,学习成绩很差,老师经常向我反映他上课听讲不认真,我也发现有他在家里做作业总是走神吃手指,听朋友说去一些像竞思这样的注意力训练机构能解决孩子的学习问题,想问一下通过参加训练课程,可以解决孩子上课时注意力不集中的问题吗 ...

  当然可以啦,目前,竞思针对5-1...

回答 06-10 246人阅读
儿童得了多动症怎么治?

  孩子最近上课时总是注意力不能集中,我们做家长的真是给急死了,孩子学习也不好了,做什么都没有耐心的,这段时间就是经常都是动来动去,自己一个人就什么都做不好,带孩子去医院检查发现是多动症。现在想了解一下儿童得了多动症怎么治? ...

  为减少多动症儿童的症状,应帮助儿...

回答 06-10 646人阅读
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