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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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回答 05-27 411人阅读
小朋友注意力不集中需要怎么调整?

  我家的孩子因为成绩的事情经常让我头疼,学习成绩一直在班上的中下游,数学成绩从来没及格过,英语更别说,单词记不住几个,每次看到考试成绩的时候就很难过,我们做父母的心里都急死了。想问小朋友注意力不集中需要怎么调整? ...

  小孩注意力不好需要怎么调整?注意...

回答 05-27 411人阅读
一年级的孩子做作业慢、漏做、做错,家长怎么办?

我家磊磊今年刚上一年级,我跟孩子他爸为了能让他安心学习,每天都把他的生活安排好,除了学习别的什么事都不让他干。但是磊磊写作业老是拖拖拉拉的,有时候连老师布置了什么作业都不知道。老师还给我打电话说他会漏做、做错题目,这是什么原因呢?怎么帮孩子纠正啊? ...

  磊磊妈妈你好,其实您什么事都帮孩...

回答 05-23 547人阅读
孩子五岁注意力不集中多动症怎么办

  家长:来自一位快被孩子“逼疯”家长的吐槽,每天都会遇到的情况:   1. 明明老师就布置了一点作业,半个小时就能写完,他能给你写到晚上十点。   2. 很简单的问题,5+6能给你看成5+9,血压都能上了。   3. 老师还说在学校就上课做小动作和别的同学玩闹严重影响课堂纪律。   4. 坐在椅子上,像椅子长钉了一样,扭来扭去就是坐不住。   在家长们的抱怨中我们可以总结出,孩子注意力不集中的表现有这样的几种:   上课不认真听讲,一会摸摸这个,一会玩玩那个,传纸条,说小话,不认真的记录课堂笔记。   回家不主动写作业,坚决不会在一放学回到家开始完成作业,总是拖到临睡觉才写。   像这种注意力不集中的状态真的很闹心,还严重浪费学习时间。孩子有注意力不集中多动症怎么办?其实有三个比较简单的办法能帮助解决孩子的注意力不集中问题:   ...

竞思教育的心理辅导课程对孩子多动不集...

回答 05-23 414人阅读
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