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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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我家的孩子8岁的小男孩子,性格比较内向,要怎么改变呢?

  孩子比较内向,孩子在家里玩得比较开,还是比较乖,但在外面就比较害羞生疏,也不会主动和小朋友玩,上了小学也没有交到很好的朋友。我希望孩子能成为一个活泼阳光向上的人,要怎么帮助教育他呢,希望老师能详细说一下。 ...

  你好!   内向有内向的好...

回答 05-13 746人阅读
叛逆期的孩子,家长要如何教育?

  这个孩子性格很冷淡,特别是到了青春期的时候,不听话顶嘴都是家常便饭了,现在也越来越逃避家长,不喜欢和家长聊天,还没说他两句,一言不合就摔门而去,就想问一下老师叛逆期的孩子,要如何教育? ...

  面对孩子叛逆不听话的处理也要分情...

回答 05-13 685人阅读
孩子不听话,太任性,家长要怎么办?

  老师您好,我的孩子今年上小学一年级,下学期了。现在是上课说话,左顾右盼,老师说他,他还不听。我都被老师找过好几次了。在家里,也是各种小动作,有时候问他点事情,也感觉他也不想理你。想问一下老师孩子不听话,太任性,家长要怎么办? ...

  可能处于叛逆期的孩子,会对家长的...

回答 05-13 675人阅读
孩子上课总是走神,多动,学习比较差劲,要怎么办?

  我儿子今年十一岁,五年级了,但是上课老走神多动,老师刚说完的问题再问他,他不知道。他从小学一直是这样,时间长了真的是让人头疼啊,想问一下孩子上课总是走神,多动,学习比较差劲,要怎么办? ...

  一般6-12岁多动症多发,孩子多...

回答 05-13 121人阅读
内向的孩子,如何培养沟通能力?

  我家孩子今年6岁了,孩子还小的时候没发现什么问题,孩子长大了发现他性格比较内向,不太喜欢说话,就是想要什么的时候也不会说话,就是不停的哭闹,问他为啥哭他也不说,哭半天。在外面的时候也不爱和小朋友们玩,就像问内向的孩子,如何培养沟通能力?很担心以后孩子长大了还这样。 ...

 家长可以这样做   多带内向...

回答 05-13 578人阅读
初一的女儿不想上学了,出现厌学情绪要怎么办?

  我女儿今年上初一,刚开始的时候成绩还可以,可是没过多久成绩就开始下滑了,而且最近还出现了厌学的情绪。而且学校的老师也和我们反映,说孩子上课不好好听讲,总是走神发呆,和同学之间的关系也比较紧张。我们也找孩子沟通过,可是也没什么用,希望老师能帮忙出出主意。 ...

  孩子已经进入青春期,出现这种情况...

回答 05-13 215人阅读
小孩子多动不认真学习怎么办?

  我孩子在学校特别皮,上课不认真听,不主动搞学习,不爱读书 。但是一下课,就三个搭伴活蹦乱跳的,一起玩。这事老师都给我反映很多次了,开始我没在意,后来就次数多了,我开始在意起来了,我家小孩好像有多动症一样,就是坐着都不安稳,叫他自己写作业,一点点作业能从放学开始写,写到半夜三更,不知道他在写作业的时候干了些什么,说了说了,一点点的起效都没有。就想问小孩子多动不认真学习怎么办? ...

  你好,孩子的注意力无法集中,是需...

回答 05-13 532人阅读
孩子讨厌学习,有厌学情绪怎么办?

  我家的孩子已经上初一了,算是比较紧张的阶段了,但是在这么紧张的阶段下,孩子开始厌学了,也不知道是什么所为,不想读书,每次找孩子静下心来谈谈话,但是还没说两句话孩子就开始不耐烦了,有时候还对着我发火,想问孩子讨厌学习,有厌学情绪怎么办? ...

  您好! 能理解您的感受!先缓...

回答 05-13 215人阅读
孩子因为学习的问题,脾气不好,经常发火怎么办?

  孩子今年13岁了,刚上了初一,不知道最近怎么了,容易怒发完脾气很难平息还学会摔东西,情绪不稳定,好像是因为学习的问题导致,那孩子因为学习的问题,脾气不好,经常发火怎么办? ...

  您好,脾气的好坏一是取决于孩子本...

回答 05-13 325人阅读
7岁的小男孩不想写作业怎么办?

  7岁的小男孩,写作业时特别多小动作,上课人在心不在,感觉他已经有点提前判逆了,每天没事还和我们顶嘴,而且从他的言语表达都是坏的言行,想问7岁的小男孩不想写作业怎么办? ...

  7岁男孩写作业小动作多,心不在焉...

回答 05-13 463人阅读
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