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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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回答 05-13 532人阅读
12岁小男孩胆小,内向,自卑,敏感,是自闭症吗?

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回答 05-13 431人阅读
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回答 05-13 532人阅读
孩子做事总是拖拖拉拉,要怎么在生活中培养他的时间观念?

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回答 05-13 765人阅读
五岁的小朋友不听话有些叛逆怎么办?

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 如果孩子喜欢沉浸在自己的事情中,我...

回答 05-13 574人阅读
孩子总是注意力不集中有什么好办法?

  孩子注意力不集中、上课总是说话、好动、写作业拖拉、不听课、做事情丢三落四,就想问一下这种情况孩子注意力不集中要怎么办? ...

孩子的问题,我们分两部分来看。如...

回答 05-13 423人阅读
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回答 05-13 241人阅读
12岁的孩子,开始有厌学情绪,要怎么办?

  之前孩子一直学习成绩还好,最近才发现特别厌学,不想写作业,也不愿意去学校,比较自卑。是怎么了?想问12岁的孩子,开始有厌学情绪,要怎么办? ...

  您好!   从你的描述中来...

回答 05-13 241人阅读
孩子作业拖拉磨蹭,写字速度慢怎么办?

  孩子作业拖拉 每次做作业,都要我们喊几次才开始做。在学校课上的作业基本做不完,然后老师就向我们汇报,说他课上作业花了几课时,没做完。我们也问了他,原因。比如今天,他说语文作业(课间订正)是忘了,数学作业是嫌烦。   我们也不知道怎么办了,请教一下专业的老师,有什么办法,让孩子能有一点点的善。是否要去专业的机构咨询或校正? ...

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回答 05-13 253人阅读
7岁孩子多动家长们要该怎么办?

  家长:我家孩子今年7岁了,上了小学二年级,最近总是听到老师的反应说,孩子在学校注意力不集中不听讲,爱做小动作。学习成绩也不是很好,就想问下孩子多动该怎么办? ...

孩子频繁多动不排除患有多动症,如果是...

回答 05-09 124人阅读
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