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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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如何让一年级的孩子上课注意听讲?

家长的烦恼: 老师反映我家孩子上课不能长时间专心听讲,注意力经常会分散,上课常常走神……我该怎么办呢? ...

解决方案:   孩子上课不认真...

回答 05-09 663人阅读
孩子7岁了上一年级上课不注意听讲怎么办

问题:求助,我家孩子今年已经7岁了,上一年级了,但老师经常向我反映说孩子经常上课注意力不集中走神不爱听讲的问题。因为平时我们工作都比较忙,也没有太多时间注意这些,所以想寻求这方面的解决办法。 ...

你好,针对这情况我们一不用焦虑,不要...

回答 05-09 515人阅读
7岁孩子多动,课堂上坐不住怎么办?

我家孩子今年七岁了,特别活泼,干什么都有股冲劲,平时这样挺好的,但是在课堂上这样就不好了,坐不住,太不老实了。老师经常跟我说孩子不遵守课堂秩序,很难长久集中注意力,学习差,这种情况应该怎么办啊。 ...

家长你好,每个孩子的性格都是不一样的...

回答 05-09 414人阅读
二年级孩子经常上课不听讲 如何解决?

问题; 我家儿子今年7岁了,刚上小学二年级,二年级的孩子大约是7岁或者8岁的情形,这种阶段的孩子从他的心理学来讲,他的专注力非常的低,换一种说法就是说他在课堂上能够专心听讲的时间是比较短的。 ...

你好这位家长,二年级的孩子大约是7岁...

回答 05-09 511人阅读
一年级孩子写作业太慢 要该怎么解决?

问题:相信现在很多家长被孩子写作业的这个问题,搞得每天心烦意乱,苦不堪言啊,自己每天上班一天回家还要辅导孩子功课,这都不算啥,让人受不了的是孩子写作业时磨磨唧唧太慢了,一会扣扣手,一会要上厕所的。还要一直盯着。 那么这到底是怎么回事?家长们要怎么办呢? 家长你好 很多孩子在一年级的阶段,确实会出现不适应,从幼儿园过渡到小学,环境和心理都发生了很多变化,针对这种情况,我在这里给家长几个小技巧: ...

回答1:1.善用小闹钟。 ...

回答 05-09 142人阅读
孩子5岁,多动不爱学习怎么办?

我的孩子今年5岁了,从小多动,感觉是多动症,在幼儿园他就是老师重点管教对象,现在上学了,更是天天基本都惹点祸.老师总说看这一个孩子比看十个孩子都累,还特不爱学习.我很苦恼,用了很多方法,见效都不大,有什么好方法吗?急盼 ...

家长你好,很多孩子家长尤其是男孩的家...

回答 05-09 411人阅读
6岁的孩子走路不稳行动也有些缓慢是怎么了?要怎么办?

你好,我家孩子今年六岁了,有时候走路走着走着就摔了,吓我一跳,也没绊着东西。平时经常自言自语,重复别人的话,而且喜欢捣蛋、恶作剧。幼儿园做过好几次大活动,我发现那一群孩子里面就我家孩子协调性不好,动作特别僵硬,别人家孩子都表演的挺好的。我私下里也问过老师,老师说我家孩子确实协调性不太好,在幼儿园也摔跤,经常把她们都吓着。这是怎么回事啊? ...

家长您好,根据您的说法,您家孩子有可...

回答 05-09 541人阅读
四年级的学生经常注意力不集中怎么办啊?

孩子今年上小学四年级了,就是老师反应说上课时间不认真听讲,经常开小差,就想问四年级的学生经常注意力不集中怎么办啊? ...

主要是由于没有养成良好的专注做事的习...

回答 05-08 255人阅读
在深圳可以训练孩子的注意力吗?

孩子写作业的时候注意不集中,想问一下在深圳可以训练孩子的注意力吗? ...

当然可以啦 儿童注意力不集中是...

回答 05-08 125人阅读
在上海,锻炼孩子注意力可以报什么班?

孩子学习不专注,我们家长平时有没有多余的时间辅导培养孩子的注意力,想问一下在上海,锻炼孩子注意力可以报什么班?那个辅导机构好? ...

可以报专注力的培训班,但是不要看到什...

回答 05-08 154人阅读
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