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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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4年级小学生学习注意力不集中怎么办?

孩子学习成绩最近一直在下滑,上课听讲状态很差,老师经常这样说,想问一下4年级小学生学习注意力不集中要怎么办? ...

孩子学习注意力不集中怎么办?可以这样...

回答 05-08 164人阅读
小孩五岁写字拖拉怎么办?

老师您好,我们家的孩子今年五岁多,平时挺活泼的,我们从小就很重视教育问题,他自理能力也还行,但是做事磨磨蹭蹭、拖拉严重,这才上幼儿园,以后要是上小学了还一直这样,我跟孩子爸爸都觉得太累了. ...

1. 家长要帮助孩子树立时间观念 ...

回答 05-08 114人阅读
小班的孩子喜欢拖拉,装听不见怎么办?

老师你好,我家孩子今年刚进入幼儿园,在上小班,每天早上叫她起床都特别难,早上我做饭前去叫她一遍,看她睁开眼睛才能放下心做饭,做饭的时候还得再叫一遍,等做完饭了还得再去叫,这样反复三四遍孩子才磨磨蹭蹭起床,吃饭的时候也特别拖拉,我自己每天还要上班,送完她再去公司生怕迟到,真不知道她怎么能这么拖,就跟听不见一样。 ...

家长你好,这种情况我们之前也遇到过,...

回答 05-08 524人阅读
6岁孩子做事拖拉怎么办?

老师你好,我女儿6岁了,做事拖拉,老是故意调皮,明知道再调皮就要挨打了,还是不肯妥协。隔三差五就要打一顿,平时也不想写作业,怎么哄都不行,打完了就没事了。 ...

家长你好,其实我们应该对孩子...

回答 05-08 311人阅读
4岁孩子注意力不集中怎么办?

老师你好,我们家儿子今年刚4岁,已经上幼儿园了,每次去接他放学问他老师今天教什么了?他都说不知道,他的课本(宝宝乐园)里面的儿歌识字什么的全都不会。同一个小区里的别人家的小朋友问什么都会,我心里急呀!我就问他上课都干什么了?他说:我和同桌的小朋友讲话玩。急死我了!我儿子我了解,他不是不聪明就是太贪玩,上课没办法集中,总喜欢讲话。有一次,他讲话太过分,老师让他去讲台旁边罚站,他居然害跟坐在第一排的小朋友继续讲话,老师跟我说的时候我都不好意思!!有什么方法让他能上课认真听讲啊? ...

家长您好,根据您的话,您家的孩子主要...

回答 05-08 124人阅读
一年级小朋友做作业拖拉怎么办

小朋友刚上一年级,好多东西都不会,以前学过的字都不知道怎么写也不认识,写作业特别拖沓,该怎么办?从哪里教起呢?着急啊,他自己不适应,我也跟着焦虑。 ...

家长,你好,能看出来你们现在的问题还...

回答 05-08 413人阅读
小学1年级孩子做作业严重拖拉怎么办

我家苗苗以前没让我操过心,今年刚升一年级不知道怎么回事,每天回家写作业都磨磨蹭蹭的,现在都成了家里的头等大事,家里人轮换着上阵看着她写作业 ...

家长您好,我们要先明白孩子不做作业的...

回答 05-08 431人阅读
9岁孩子写作业拖拉怎么办?

我家孩子写作业拖拉太严重了,坐下去没多久,书还没翻开就要去厕所,刚从厕所回来又说想喝水,给他倒了水,喝两口安静了一会嚷着吃水果,一科作业还没写完,又换了另外一科写,写个作业换来换去,这科丢一点,那科差一点,每次都磨蹭到10点多才能写完,再洗洗漱漱,睡下都11点多了,孩子老这么拖拉睡眠时间不足,可怎么办? ...

家长您好,您这个可以拆成几个问题...

回答 05-08 414人阅读
7岁孩子做作业拖拉怎么办

老师您好,我们家儿子今年7岁了,刚上小学,以前幼儿园作业比较简单,作业量也比较少,没太看得出来,但是现在情况不一样了,突然发现孩子做事总是磨蹭拖拉,尤其是做作业,有什么办法能治? ...

家长您好,我们也遇到了很多您这种情况...

回答 05-08 124人阅读
三年级孩子写作业慢家长该怎么办

  问题:我家的孩子今年刚上三年级,经常听老师反应说孩子上课注意力不集中,走神不爱听讲做小动作的一些小问题,然后就是放学回家了,写作业的时候,很是拖拖拉拉的,半个小时的作业,要写一个小时,还得我们家长在旁边看着写,所以想寻求一些方法如何解决。   你好,这位家长孩子写作业慢,我们一定不能着急,要静下心来和孩子一起找寻根源的所在,找出问题对症下药,才能解决问题,我给您推荐一下几种办法,希望对您能有所帮助。   ...

 回答1:孩子写作业拖拉、磨蹭、慢,...

回答 05-08 141人阅读
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