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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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8岁的男孩,注意力不集中,学习习惯不好,请问该怎么办?

  我家是8岁的男孩,注意力不集中,学习习惯不好,喜欢动来动去做小动作,上课注意力不集中,没精神。做作业很慢,做事情心不在焉,吃饭也慢。说话语序混乱,颠三倒四,表达能力很困难,一做作业或者考试就不知道怎么办,成绩很差,请问该怎么办? ...

  培养小学生良好的学习习惯是一...

回答 01-15 100人阅读
孩子考试、写作业的时候很粗心怎么办?

  期末考试成绩下来了,看到试卷真的是让人头大,很简单的都能因为粗心而写错了,成绩是越来越差了,想咨询一下老师孩子考试、写作业的时候很粗心怎么办?能不能解答一下? ...

家长可以这样做 其一,粗心和基...

回答 01-15 100人阅读
如何纠正小学生粗心的问题呢?

我家的孩子真的是个“小马虎”,明明很简单的问题,却因为粗心马虎丢了分,这样一来二去分数很低了,如抄错题目、看错要求、漏答试题等低层次错误。看到了真的是让人血压直上,的确,孩子粗心,在很大程度上影响了学习成绩,想问如何纠正小学生粗心的问题呢?    ...

那么,这样的“小马虎”是否无药可救?...

回答 01-15 100人阅读
5岁宝宝不爱学习怎么办呢?

现在的宝宝上学都是比较早的,就想着在五岁的时候可以多学一点知识,可能这个年龄段活泼好动,很调皮吧,大多时候都想着玩乐,对学习什么的也没有兴趣,所以我们就很担心宝宝以后也不爱不学习,就问一下5岁宝宝不爱学习怎么办呢?   ...

老师:宝宝在五岁这个年龄段期间是美好...

回答 01-15 100人阅读
孩子不爱学习,产生了厌学情绪要怎么办?

我家孩子今年上小学了,最近才发现孩子这段时间经常不好好学习,回家也不写作业,而且老师还说上课走神的问题。去咨询检查了一下发现孩子是厌学的原因,让我们很是担心。想问一下孩子不爱学习,产生了厌学情绪要怎么办?有没有哪位老师能解答一下。 ...

 可以试着这样做   培养孩子...

回答 01-15 100人阅读
如何正确引导孩子主动学习呢?

我家的孩子一点不愿学习,准确来说是不愿意主动学习,每次一提到写作业的时候就是一副不情愿的表情,他们从来不会自己做到课桌前写作业,每次都要我们说了好几遍才肯学习。没有一点学习的主动性,就想问那么如何正确引导孩子主动学习呢? ...

1.了解孩子的生理与心理特征,孩子对...

回答 01-15 100人阅读
一般情况下,孩子不情愿学习的原因有哪些啊?

孩子不知道是因为马上要期末考试了,还是怎么了,现在一点不爱写作业,说的话都是当耳旁风了,就像问一下一般情况下,孩子不情愿学习的原因有哪些啊?为什么啊? ...

 1、学习负担过重。   现在...

回答 01-15 100人阅读
家长们可以怎样培养孩子对学习的兴趣?

问题:每天晚上辅导孩子写家庭作业学习的时候简直就是折磨啊,不在旁边看着督促着,就会拖拉磨蹭,就像是故意的,对学习是提不起一点兴趣,就想问家长们可以怎样培养孩子对学习的兴趣? ...

 第一,陪伴孩子学习。   在...

回答 01-15 100人阅读
有哪些有助于增强幼儿记忆力的方法?

   孩子今年刚刚5岁,想着教育要从小抓起,平时没事的时候可以锻炼一下记忆力,想知道如何去培养,主要是想在游戏中进行培养,有没有老师可以给我点建议吗? ...

家长很陪孩子做这些小游戏 1、...

回答 01-15 100人阅读
有哪些可以提高孩子注意力的训练小方法呢?

问题;我家的那个小顽童,就是个马大哈,做什么事情都是马马虎虎的,注意力差得很,上了小学以后还是改不掉这个毛病,就像了解一下有哪些可以提高孩子注意力的训练小方法呢? ...

这几个训练方法很有效 1、复述...

回答 01-15 100人阅读
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