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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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多动症会对孩子造成哪些危害啊?

家长:孩子还小的时候就发现有一点多动太过于活泼了,后来孩子大一点之后,状况更加严重了,感觉孩子是患了小儿多动症了,想了了解一下儿童多动症都会有哪些危害啊? ...

 老师:儿童多动症一般会有这几种危害...

回答 01-13 100人阅读
儿童多动症一般会有哪些表现症状呢?如何判断?

家长:今年孩子5岁,最近发现孩子异常的好动,吃饭时间也是一点都不老实,坐不住扭来扭去的,就怀疑孩子是得了多动症,就想问一下儿童多动症一般会有哪些表现症状呢?如何判断?    ...

 您好,多动症患儿日常表现主要有以下...

回答 01-13 100人阅读
才4岁的小孩子特别爱动怎么办?

家长:我家的孩子马上就要4岁了,快要上幼儿园了,可现在不是睡觉看电视玩玩具就是到处蹦蹦跳跳的根本停不下来 ,而且话也是特别的多,一天到晚说个不停,就想问一下孩子的这种情况是多动症要怎么办?   ...

老师:治疗上,根据患者及其家庭的特点...

回答 01-13 100人阅读
孩子最近学习成绩又下降了,不知道什么原因,感觉像是多动症,想咨询一下。

问题:最近期末考试的成绩下来了,孩子班级名次都退步了,孩子已经在上小学三年级了,学习方面总是不太好,老师经常发现孩子在课堂上小动作比较多,不喜欢听讲,上课时候别的同学打闹之类的问题,就想咨询一下这是多动症吗?该怎办?    ...

老师:这位家长不要太担心,看了孩子的...

回答 01-13 100人阅读
小孩子多动、调皮,喜欢到处惹事情,家长应该怎么办?

问题:孩子特别调皮,好动,一言不合就喜欢哭闹,也爱发小脾气。在学校里的时候还和别的小朋友打闹,老师也是无能为力了,就想问小孩子多动、调皮,喜欢到处惹事情,家长应该怎么办?   ...

老师:家长们可以尝试着这样做 ...

回答 01-13 100人阅读
可以改变学生作业拖拉毛病的对策有哪些呢

问题:孩子作业拖拖拉拉怎么办?最近因为孩子学习的问题,家里真的是弄的一团糟,作业拖拉的毛病耽误和影响正常的学习、生活,如何纠正孩子这一不良习惯呢?    ...

家长可以试着这样做 1、培养孩...

回答 01-13 100人阅读
孩子经常写作业拖拉磨蹭,到底是什么原因导致的呢?

问题:每次孩子回到家写家庭作业的时候,总是很墨迹,只有半个小时的量,硬生生能给你拖写到两个小时,真的是让人伤透了脑筋,现在想了解咨询一下具体原因。为什么会这样?   ...

回答:分析可能的成因:   a...

回答 01-13 100人阅读
孩子起床有“拖延症”怎么办?

家长:我家孩子因为每天起床的事情真的是让人头痛不已,早上起床的时候闹钟都想了好几遍了,还是拖拉在穿衣服,每天早上一副没睡醒的样子,想请问一下老师像这种情况怎么办才好?      ...

老师:父母可以这样做   把责...

回答 01-10 100人阅读
孩子学习拖拖拉拉的要怎么解决?

问题:孩子每天去上学的时候慢慢悠悠一点不着急没有时间观念,写作业是能拖就拖,做什么都是慢半拍,一些孩子的“拖延症”让家长们十分头疼,似乎不论怎么教育孩子都成效不大。家长们到底应该怎么做才能治好孩子的“拖延症”呢? ...

家长们也能学习一些帮助孩子自控的小技...

回答 01-10 100人阅读
孩子写作业总是很粗心怎么办

家长:最近我家孩子的学习成绩下降的很厉害,后来我们检查试卷才发现,明明有些题老师家长都讲过的很简单的,却由于太粗心,都给做错了。就想问孩子写作业总是很粗心怎么办? ...

 老师:孩子做作业总是“粗心”,不少...

回答 01-10 100人阅读
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