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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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十岁的小孩很叛逆家长该怎么办?

家长:今年我家的孩子已经10岁了,对我们父母说的话是越来越听不进去,说多了就和你急眼,脾气还很倔强,就是和我们对着来,像这样叛逆的孩子,我们做家长的应该怎么办啊?    ...

老师:家长们可以试着这样做  ...

回答 01-07 100人阅读
孩子写作业的时间总是喜欢拖拉怎么办?

家长: 我家孩子每次放学回到家写作业的时候就特别的慢,感觉他就是在故意磨磨蹭蹭”, 就算你坐在他旁边盯着,一笔一划指导他写,他也未必能改变写作业磨蹭的毛病。真的是让我们这些做家长的头疼,就想了解一下孩子写作业的时间总是喜欢拖拉怎么办?   ...

  老师:这几个办法赶紧get起来纠...

回答 01-07 100人阅读
5岁的小孩子好动不听可以怎么教育呢?

家长:我家儿子今年5岁了,平时生活中就表现的比较好动不听话,在学校里也是坐不住,不会在板凳上坐着超过5分钟。请问一下,5岁的小孩子好动不听话可以怎么教育呢?   ...

 老师:怎么正确的引导孩子改掉不听话...

回答 01-07 100人阅读
治疗儿童多动症的有效方法有哪些呢?

家长:孩子最近很淘气顽皮,一言不合就和别的小朋友动手什么的,闯祸也不少,觉得孩子是有多动症了,就想咨询一下专业的老师,治疗儿童多动症的有效方法有哪些呢? ...

 老师:老师就来讲一讲多动症的治疗方...

回答 01-07 100人阅读
7岁的孩子上课乱跑坐不住要怎么办好?

  7岁的孩子上课乱跑坐不住要怎么办好?   家长:我家宝宝今年7岁,老师总是说孩子在课堂上坐不住喜欢乱跑。其他同学在认真听老师讲课的时候,他就喜欢东张西望的说话做小动作,还影响了课堂纪律,我们对孩子也进行了不少教育,可好像也不管用。就请教一下专业的老师像7岁的孩子上课乱跑坐不住要怎么办好?    ...

老师:可以试试这些方法   有...

回答 01-07 100人阅读
5岁孩子上课总是多动坐不住怎么办好?

家长;我家的小儿子在没去幼儿园之前,就总是坐不住,喜欢在房间里到处乱跑,甚至在 外面也是真的让人很担心,现在上幼儿园了,听老师说孩子也是很难安安静静的坐在自己的座位上。对于这种情况,很是头疼。就像问一下5岁孩子上课总是多动坐不住怎么办好?   ...

老师:家长如何让孩子学习安静下来了呢...

回答 01-07 100人阅读
好的专注力训练培训班有哪些?

家长:眼看着孩子马上要上小学了,可之前在幼儿园的时候,孩子注意力方面就不太好,现在想着给孩子找一家专业的注意力训练机构,来提升提升孩子的专注力,想问一下专注力训练培训班有哪些? ...

老师:这里推荐竞思教育   全...

回答 01-07 100人阅读
感统失调的孩子有哪些办法可以治疗?

家长:老师向我反应说孩子在上课的时候总是好动不安,注意力不集中,不能专心听讲,爱做小动作等情况,去检查之后说是感统失调,就想咨询一下感统失调有哪些治疗方法? ...

老师:可以试着这样做   日常...

回答 01-07 100人阅读
感统失调会对孩子造成哪些影响?

家长:最近发现孩子不怎么爱活动,也不像别的小朋友一样玩闹,对体育运动方面不是很协调的感觉,后来也咨询了一下别人说是孩子感统失调,就像问一下感统失调会对孩子造成哪些影响会有什么危害?    ...

老师:一般感统失调会对孩子造成一下影...

回答 01-07 100人阅读
面对患有自病症的孩子 家长应该怎么?

问题;我家的孩子从小时候就不怎么爱说话,也不喜欢和别人交流,性格比较内向一点,后来这种情况越来越严重了,就带了孩子去检查了一下,才发现孩子是得了自闭症,想请教一下专业指导老师,有什么治疗自闭症好的方法吗? ...

老师:您好这位家长,很理解您现在的心...

回答 01-07 100人阅读
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