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摘
要
专注力是孩子学习和成长中非常关键的一种能力，很多家长不知道如何去提高孩子的专注力，以下是一些能够帮助孩子有效提高专注力和集中注意力的方法。
专注力是孩子学习和成长中非常关键的一种能力，很多家长不知道如何去提高孩子的专注力，以下是一些能够帮助孩子有效提高专注力和集中注意力的方法。
1. 消除干扰：切断外界可控的干扰因素。关闭社交媒体、手机通知，创造一个安静的工作环境。避免多任务处理，专注于一件事情。
2. 规律的休息和睡眠：缺乏休息和睡眠会影响专注力。确保每天有足够的休息时间和良好的睡眠质量。
3. 运动和体育活动：适当的身体运动可以提高大脑的氧气供应，增强专注力。每天保持一定的体育锻炼，例如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 正念和冥想：冥想练习有助于提高专注力，训练大脑集中注意力。练习正念，专注于当下的感受和思维。
5. 注意重点习惯：优先处理重要的事情。先完成最重要的任务，再处理次要的事项。
6. 环境优化：选择适合专注的环境，例如图书馆、安静的咖啡馆等。控制灯光、温度和噪音，以提高专注力。
7. 注意饮食：合理的饮食习惯对专注力至关重要。摄入足够的营养物质，避免过度饥饿或过度饱食。
8. 练习专注力游戏：例如数独、拼图、迷宫等，锻炼大脑的专注力。
9. 培养自我约束力：学会控制自己的冲动和分心，专注于目标。
10. 注意呼吸：深呼吸有助于放松身心，提高专注力和注意力。
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有30%的孩子到了学龄时仍然不会自觉地去学习，总是要家长不断地督促，上课注意力不集中，爱做小动作，写作业边写边玩等。其实，这都是孩子缺乏学习自觉性造成的。那么该怎么办呢？可以通过脑电生物反馈训练来提高孩子的注意力，培养孩子的学习习惯，提高孩子的学习能力。
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专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。如何提高孩子的专注力？1、做感兴趣的事。兴趣是最好的老师，对于感兴趣的事情，孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事，并鼓励他，让他从中感受到乐趣。如果是学习方面，让学习的过程更加有趣。
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