摘
要
一位男性主管很烦恼地讲述了他的心情:“我发现自己很容易发火,每当碰到员工或客户开会不守时,我就会怒火中烧,往往忍不住就会指责对方不够尊重我,因此得罪了不少人。”
在企业界做主管训练,一位男性主管很烦恼地讲述了他的心情:“我发现自己很容易发火,每当碰到员工或客户开会不守时,我就会怒火中烧,往往忍不住就会指责对方不够尊重我,因此得罪了不少人。”
他继续说:“我也知道这么做不好,可是我就是控制不了,怎么办呢?”
同样的情绪状况再三出现,这的确是许多人常见的EQ难题。
为什么会如此呢?
如果你仔细想想,就会发现自己的情绪反应其实是很固定的模式。会让自己生气的,往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的,也不外乎某几样事件。
每当这些特殊的情境发生时,我们就会启动固定的情绪反应,就如同计算机设定好的程序,很自然地就发生。这是因为你我所有的学习经验,都会在大脑中产生新的神经-回路,情绪反应的学习自然不例外。
所以,当我们较先次碰到别人约会迟到,就忍不住将自己的不满宣泄出来,这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路,如果自己不去有意识地加以修正,以后只要再碰到类似的状况,就会不经思索地再次做出大声斥责的行为。
再打个比方吧,这就好像在泥土路上开车,留下了两道胎痕,下一次再经过这条泥土路时,照着旧胎痕走就成了较自然的选择。
所以,这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话,你我就会发现自己老是为某事生气,要不就经常为某事担心。
这些负面情绪久久不处理,就容易造成身心失衡的现象,也就是说,很容易会让自己产生压力感。
及早改变情绪反应,进而阻止负面情绪的出现,就会是个很重要的解压技巧。
该怎么做呢?
首先该做的,就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻,那么你我首要之务,就该把这些情绪引爆点搞清楚,我把它称之为“情绪地雷区”。
每个人都有自己独特的情绪地雷区,需要靠自己反省及检视才能画出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷可能是另一个人的安全区,例如有人很在意别人守不守时,另一个人却对他人迟到不以为意,但却很看不惯别人说谎。
会形成这些差别的原因,是因为我们从小到大有着不同的生活经验,父母亲的教导,自己的历练,再加上本身的个性,于是乎每个人的情绪地雷图就有了不同的风貌了。
已有123人咨询
2022佛山竞思儿童注意力培训课程专为5-12岁孩子研发,采用国际上先进的科学脑电生物反馈技术进行注意力训练,由电子学、教育学、教育心理学专家共同分析定制专属提升方案。通过科学的方法指导和国内外先进的育儿理念,全方位提升孩子注意力问题。
周末班
宁波竞思多动症训练课程主要针对6-15岁儿童,结合家长评估、学员测评、脑电信息、学员实际需求和时间安排,竞思专家定制个性化培训方案,包括竞思脑电课程,主要从孩子大脑角度出发精确纠正多动分心的问题,辅以习题训练,在专业的培训老师指导下进行,强化仪器训练效果,让孩子反应更迅速。
周末班
读写障碍,可能是最容易被误解的学习问题之一。如果一个孩子有读写方面的障碍,通常会直接被判定为智力问题或态度问题。但孩子的这种行为不是态度问题,也不是智力问题,而注意能力缺乏。
周末班
重庆竞思儿童多动症训练课程主要针对6-15岁儿童,结合家长评估、学员测评、脑电信息、学员实际需求和时间安排,竞思专家定制个性化培训方案,包括竞思脑电课程,主要从孩子大脑角度出发精确纠正多动分心的问题。
周末班