自我暗示型习惯性学习分心者的注意力训练实例

        对自我暗示型习惯性学习分心者的心理训练，此类型接受心理训练者共２例，男、女生各一名，都是一次训练立即见效；连续坚持一周自我练习后，便使问题得到解决。

        叶某上课自动分心及其注意力训练矫正

        叶××，女，高一音乐特长班学生。音乐专业课成绩优秀，文化课成绩在班内排中等，听课无理解上的障碍，即能听懂教师讲解内容。

        面临问题：每次听课或作业练习等都不能坚持连续学习半小时以上，即使在考试答卷期间，只要一到半小时左右大脑也会自动地停下来，想或做点别的事，摆弄一会文具等。

        据其母亲反映：该生从3岁时起，学习注意力便没有超过半小时的时候。该生本人也认为自己大脑特殊，不能长时坚持思考或学习。

        解决办法：

        ⑴在证明其大脑注意功能正常以后，要设法使本人对此深信不疑；

        ⑵设计一个抗拒思维停顿的程序性知识；

        ⑶通过五分钟左右的坐在椅上的简易放松练习，然后想象以往学习过程中思维停顿发生时的情景，再将抗拒分心现象的程序性知识放在该情景中反复练习三次。

        注意力训练效果：1月６日晚课前进行首次练习。

        次日中午，被试本人前来兴奋地报告说：“晚课期间参加数学单元考试时没有出现分心现象”（实际上是刚一出现就被另一个自动运行的程序性知识替代了，正在忙于考试答题过程中的被试学生未注意这件事的出现，因而未能将其记住）；

        两节晚自习和第二天的一上午的4节课都没有出现分心现象。

        此后，叶同学每天利用课前或自习前自己坚持做心理练习4-6次，持续坚持一周。直至两个半月以后随访，被试学生说，她早就不需要注意力练习了，完全好了，而且是状态一直良好。