4个训练注意力的小技巧

    注意力训练小技巧1 　　

    在桌上摆三、四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内，思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。

    两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。

    开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后，情况就大有好转了。

    注意力训练小技巧2　 　

    盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面的内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设，回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。

    这个训练既可培养注意力，也可提高注意更广范围的能力。

    注意力训练小技巧3　 　

    把收音机的音量逐渐关小到刚好能听清楚的地步，听3分钟后，回忆所听到的内容。

    注意力训练小技巧4　 　

    这个练习要在家里做，舒舒服服地躺下，全身尽量放松，选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等(不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上)，选定之后，闭上眼睛，尽量在脑海里想象出这个物体。