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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子在课堂走神,写作业拖拉磨蹭?怎么解决?

家长:老师最近向我们反映说孩子在学校里经常性的发呆走神,根本无法集中注意力,而且回到家里写作业的时候也总是喜欢拖拖拉拉的,一点都不用心,就想了解一下解决办法。 ...

老师:家长们可以这样做   1...

回答 01-06 100人阅读
孩子叛逆不好管教?家长应该怎么办啊?

家长:孩子进入了青春期后越来越管教不住了,稍微一点不称孩子的意,就和你发脾气,还不爱和家长说话,情绪波动比较大,就想请教一下老师,面对青春期叛逆的孩子该怎么办好呢?    ...

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回答 01-06 100人阅读
有哪些小游戏可以提高孩子的注意力?

问题:我家孩子最近总是丢三落四的,写作业的时候前一分钟刚写的东西,后一秒钟就给忘了,记忆力差得很,就像请教一下老师,有没有在家里就可以做的小游戏来帮孩子提高记忆力呢?    ...

回答:这几个校友就可以随时在家里做啦...

回答 01-06 100人阅读
幼儿园中班的孩子上课不听讲,动来动去,怎么办?

  我家孩子现在上幼儿园中班,最近老师总是反应孩子上课注意力不集中。还坐不住,一会动动这、摸摸那的,老师批评都不害怕,感觉管不了他了,这才多大的孩子,怎么办啊? ...

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回答 01-03 100人阅读
一年级的孩子调皮好动,上课不听讲,这样做有用!

  我们家这孩子在幼儿园就调皮好动,上课也不听讲,到一年级听别的家长说了“儿童多动症”这个词。我现在特别担心,害怕孩子会的这个病,要给孩子吃药吗?这挺吓人的,还在上学期间,也不放心给孩子吃啊。经常说他打骂也不是办法,还越打越皮了,动不动爱顶嘴。怎么做才好啊? ...

  家长您先别担心,儿童多动症这个病...

回答 01-03 100人阅读
一年级的八岁男孩看书发呆,注意力不集中,怎么办?

  我家儿子今年八岁了,小学一年级,平时在家挺活泼的,一出去就比较胆小,几位老师都说他反应慢,上课的时候喊一遍他都不动作,喊两遍才能反应过来,回家学习也是,让他看书,看不到一会我就发现他在发呆,骂了也没用,不知道怎么办? ...

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回答 01-03 100人阅读
小学生写作业拖拉,做事特别慢应该怎么办?

  我家孩子今年幼升小,到了小学之后每天回家写家庭作业成了让人头疼的事,得一直盯着他,不然他就拖拖拉拉的,一会玩玩橡皮一会让我给他送水果,我也是太惯着他,以前对他不严格,要什么给什么,现在感觉这样对孩子并不是帮他,这样养成恶习,以后影响生活啊 ...

  1.把孩子的责任还给他们 ...

回答 01-03 100人阅读
四岁孩子爱哭爱闹,做事不专心,如何矫正?

  我家孩子挺小的,今年四岁多一点,别看年纪小,毛病还不少,注意力不集中,脾气大,爱哭爱闹,一句都说不得,我怀疑可能是跟家里经常来人有关系,我家做淘宝店的,经常会有人上门拿货,孩子也没有什么自己的个人空间,您帮我分析一下呢? ...

  家长应该认识到,专心其实是一种可...

回答 01-03 100人阅读
三岁男孩丧失读书兴趣,该如何改善?

  男孩,三岁,平时表现挺好的没什么问题,自己喜欢看书,找到有兴趣的书可以看一天,但是他看的那些书都是大孩子看的,上面的字他不认得,只会盯着图看,我就给他读出来。但是我平时在家也要忙,没空一直陪着他。这几天我发现给他书,他也不看了,这是不是丧失阅读兴趣了啊?这要是以后不爱读书了,怎么学习啊? ...

  在幼儿学习中遇到困难和干扰,或碰...

回答 01-03 100人阅读
四年级的孩子注意力差,写作业慢吞吞如何改善?

  我家孩子三四年级了,注意力差。回家写作业慢吞吞,每次都急死个人,写一会就放弃了,非要让人说两句才肯接着写,要么就边写边玩,把时间都浪费掉了,每次磨磨蹭蹭写到很晚,把睡觉时间都占用了。有什么好办法吗? ...

  您好,面对孩子写作业拖拉的问题,...

回答 01-03 100人阅读
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