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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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四岁宝宝走神,怎样培养注意力?

你好,我家宝宝今年 4岁,有注意力不集中的现象,才上幼儿园老师就跟我反应宝宝平时不认真听老师说的内容,别的宝宝会跟着老师互动,一起做游戏,我家的宝宝总是慢半拍,有时候还要别的小朋友提醒才知道要做什么,在家里我观察了一下,他吃饭也开始走神,不知道在想什么,这要是不及时改善,不就变成小糊涂了吗?有什么好办法吗? ...

家长您好,我这有几个培养宝宝注意...

回答 12-26 100人阅读
提升四岁宝宝注意力的游戏有哪些?

您好,宝宝今年 4 岁,刚上小班,前几天宝宝放学去接她的时候,跟宝宝同学的妈妈聊了一会,发现人家现在培养宝宝都好早,才小班的宝宝就给报了好多培训班,我家宝宝什么培训都没有,跟人家一比感觉要输在起跑线上,我也想不出来有什么好的培训班能给报,同学妈妈说可以培养一下宝宝的注意力,从小养成好习惯,想问一下有什么好的注意力培养方法吗? ...

家长您好,宝宝年纪小,一般的注意...

回答 12-26 100人阅读
孩子注意力不集中,请你鼓励他

你好,我家孩子上课不认真听讲,下课就知道玩,回家写作业也拖拖拉拉,因为这样成绩也不好,骂也骂了都没什么用,每次老师给我发消息,我心里都咯噔一下,生怕他在学校闯祸,现在看到他就头疼,忍不住想吵架,要被他气死,有什么办法吗? ...

家长,您好,在跟您聊孩子的问...

回答 12-26 100人阅读
2岁到6岁均适用的专注力训练方法

你好,我家孩子专注力特别低, 大宝马上六岁,二宝才两岁,大宝从上了幼儿园之后就发现她注意力不集中。老师上课她玩她的,让小朋友们一起做游戏她也不参与,老师跟我聊过好多次,不知道怎么改善,您给出个主意吧,最好是二宝以后也能跟着一起的,不能让二宝再出现这种问题了。 ...

您好,因为您家是二胎家庭,可能有...

回答 12-26 100人阅读
一年级的孩子学习不认真,该怎么解决

我家孩子平时学习不认真,考试的时候试卷都做不完,别人孩子都做完了,他才做了一半。这次期中考又考了倒数,开家长会和人家第一名坐一起,你不知道我心里有多着急!回家气得我连骂带打的,关键是打也打了,骂也骂了,人家该走神走神,该不听还不听。实不相瞒,这一年我去学校下不来 7 、 8 次了,整个办公室的老师都认识我了。平时教他,根本听不进去,该玩还是玩,气得我现在都止不住的想骂他,打他,现在才刚刚上 1 年级,就怕以后会和别人家的孩子差距越来越大。我和他爸爸一点都没有办法,有什么好的办法能提高孩子注意力的?遇到这种情况你们是怎么解决的?恳求能不能分享给我? ...

家长您好,首先,要了解孩子当时做...

回答 12-25 100人阅读
七八岁的孩子严重拖拉,做事磨蹭怎么办

我家孩子从小就有拖拉的坏习惯,小的时候没重视,现在七八岁,都已经上小学了,拖拉问题越来越严重,以前只是起床晚,跟他说一下要迟到了马上就起床,现在骂他都没有反应,每天早上叫他起床成了最头疼的事情,让他做事也越来越难,帮忙拿个东西都磨磨蹭蹭的,该怎么办啊? ...

1. 家长首先要帮孩孩子认识时...

回答 12-25 100人阅读
孩子多动、爱闹,注意力不集中怎么办?

6 岁的孩子多动,注意力不行,在幼儿园就坐不住老师跟我说过好多次了,回家更是坐不住,一会换一个姿势,有时候被我看到了要说他两句,说完继续动,就跟身上痒痒似的。平时注意力也不集中,让他在家看会故事书,书拿着小脑袋不知道在想什么,过十分钟走过去发现还是刚翻开的那一页,按理说六岁孩子也不小了啊,怎么这么不让人省心呢,您说这个情况应该怎么办啊。 ...

家长您好,专注力是孩子常见的一个...

回答 12-25 100人阅读
二胎孩子注意力不集中,如何应对

你好,我家二宝现在已经 7 岁了,早在幼儿园的时候老师就跟我们说过孩子注意力不是很集中,我们也没太放心上,寻思男孩嘛,皮一点没事,但是自从上了 1 年级,老师跟我说孩子注意力不集中,上课总是开小差发呆,时不时的还打扰别人,和同桌说话,聊天。一根铅笔他能玩一节课!而且特别粗心,经常把 6 抄成 9 ,把加法写成减法,写的字潦草的看不清,错字连篇。有时候甚至连老师布置的什么作业都不知道,就算知道回家写作业也是拖拖拉拉、一会儿找姐姐,一会儿喝水,一会又上厕所,明明 20 分钟就能搞定的作业,非得做到晚上 11 点才算完事。我都被他愁死了,他姐姐一点都不让我操心,这孩子怎么这么不给人省心呢。 ...

家长您好,孩子爱说话有可能是因为...

回答 12-25 100人阅读
二年级的女孩粗心,考试丢分怎么办

你好,我家孩子是个女孩,今年上二年级了,这孩子平时挺乖的,谁建了都夸,别的都挺好就是粗心,平时粗心倒也罢了,考试的时候因为粗心丢了好多不该丢的分,她自己拿到试卷都掉眼泪,哭着说 “妈妈我不该因为马虎做错题目”,我看着都心疼,也不好再说什么,平时孩子在家里做作业,每天都写到很晚,我原本以为是作业量大,有一次陪着孩子写作业,发现她写完就擦掉写完就擦掉,我问她为什么这样,她说题目没做好,我才知道每次都是这样反复的写才耽误时间,我家孩子这样怎么改善?麻烦老师给出个主意。 ...

您好,孩子粗心可以这么做: ...

回答 12-25 100人阅读
一年级孩子不听课老师低头玩,该怎么办

我家孩子刚上一年级,这还没开学多久,老师就跟我说孩子上课不听讲,老是低头自己玩,平时让他起来回答问题,也总支支吾吾说不上来,感觉这孩子注意力不足,不知道是什么原因,您能给分析一下吗? ...

  您好,按您说的情况应该是孩子智商...

回答 12-25 100人阅读
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