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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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9岁孩子感统失调还能改善吗?

你好,我家孩子今年 9 岁, 上课爱做小动作,爱左顾右盼 , 学习成绩 不好。平时 语言组织能力差,不能很好地与同学交流和回答老师的问题 也 控制不好自己的情绪,和周围的同学处不好关系 , 孩子小的时候 也有这样的问题,但是不严重,我就没在意, 认为孩子就是年龄小,等长大了就好了,结果等孩子真长大上小学了, 越来越严重,我才感觉着急,听别人介绍的去做了个测试,测试的人说我家孩子是感统失调,感统失调是什么啊?怎么改善?现在改善还有用吗? ...

家长您好,感统 全称为感觉...

回答 12-25 100人阅读
有哪些6岁孩子在家就可以做的感统训练?

我家孩子今年 6 岁,马上要上一年级了,最近发现孩子 消极语言表现能力差 , 平衡能力 也不好, 走路容易摔倒,经常摔伤, 看的我特别心疼。也 不像其他孩子那样会翻滚、骑车跳绳和拍球。手工能力差 也比较差。趁着前段时间有空带孩子去做了测试,说我家孩子感统失调,我跟孩子他爸暂时还不准备把孩子送到培训班,准备自己在家给孩子做做训练,有没有什么孩子能做的感统训练? ...

家长,您好,有的,给您推荐一些在...

回答 12-25 100人阅读
4岁孩子的感统失调训练

你好,我家女儿今年 4 岁了,走路会摔跤,平时带她出门都小心的不得了,这上了幼儿园,我们也没办法跟着去,就很怕她在幼儿园摔倒,但是前几天接到老师电话说孩子又在幼儿园摔了,没人推也没人碰,自己走着走着就摔倒了,把老师也吓坏了一个劲儿的跟我道歉,我知道这不怪老师,但是我心疼的不行,朋友让我去给孩子做个测试,测完人家说是什么感统失调,有什么好方法可以改善孩子这个情况吗? ...

......

回答 12-25 100人阅读
五岁孩子不听话怎么办

你好,我儿子从小就有做事拖拉不听话的问题,最近这个问题有点严重,以前让他帮忙做事,他答应的还挺爽利,前几天我让他把脏衣服拿到卫生间,他在那看电视动都不动一下,我就有点生气跟他说那是他自己换的衣服,让他赶快把衣服拿过去,他反倒冲我大声的说 “别催了,这就去了”我觉得挺伤心的,这孩子是不是到了叛逆期了,课时不应该啊,孩子才 5 岁多,你能帮我解答一下吗? ...

你好, 可能你会觉得孩...

回答 12-25 100人阅读
孩子上幼儿园老是磨蹭是怎么回事

你好,我家女儿最近刚上幼儿园,说到这个课愁死我了,别人家孩子上幼儿园很快就适应了,就她不爱上幼儿园, 每天早晨都不愿意起床, 不管我 怎么催, 她 就像 个 蜗牛 ,慢悠悠的 。 我有时候着急 , 她还 不紧不慢地回 我 : “ 着什么急啊,心急吃不了热豆腐。 ” 人家都说我是 急性子,做事像风、雷厉风行的 ,我就不明白了,我怎么生出一个 这么慢性子的 呢?每天早晨我都快要喊破喉咙了,她还慢的像蜗牛。 因为她磨蹭我上班都迟到好多次了,唉,以后一直这样可怎么办啊。 ...

按照您说的,孩子 早晨...

回答 12-25 100人阅读
孩子没有时间概念,怎么改善

你好,我老大今年 8 岁 现在读二年级, 每次他写作业就是我最头疼的时候,经常性的, 我问他还有多长时间写完作业,他会告诉我半个小时,可有时 10 分钟不到就写完了,有时告诉我还有 5 分钟,可过了一刻钟才没有写完 ,感觉这个孩子一点时间概念都没有,根本不知道自己在说什么。 有时候让他收拾房间也是一样的,我看房间里东西不多跟他说 “ 再给你五分钟时间,把房间收拾好! ” 可过了 5 分钟, 他 还是没有收拾完, 明明是三两下就可以做好的事情,我还多给了他很长时间,怎么就是做不好呢,每次都把我气的不行,我都怀疑是不是因为我最近照顾他妹妹比较多,没顾得上他,所以他故意气我。 ...

家长您好, 其实这还真...

回答 12-25 100人阅读
二年级的孩子上课不注意听讲怎么办

你好,我家孩子今年刚上二年级,开学没多会,老师就给我打电话说我家孩子上课走神,老是东张西望的,每次上课让同学们一起讨论题目,别的孩子都在的讲题,只有我家孩子低头玩橡皮,也不饿跟别人说话,老师也是好心怕我家孩子长时间这样耽误学习,您说我该怎么办啊 ...

家长您好,您家孩子属于注意力不集,我...

回答 12-25 100人阅读
5岁孩子依赖性强,做事磨蹭怎么办?

我家泽泽 5 岁了,以前一直挺乖的,去年 暑假 去他 在姥姥家住 了半个月 ,回来之后,孩子就变懒了,什么事情都不愿意做。以前,早晨起床后,会自己穿好衣服,然后刷牙洗脸,十分钟左右就能把事情做完,但现在需要花半个小时,甚至更长的时间。 有天早上 , 这孩子 已经醒了,还是不愿意起床,躺在被子里,我要出门办事,就催他快一点,可他就是不慌不忙,我忍无可忍,也实在没有时间跟他耗下去,拿过衣服,三下五除二,帮他穿好,又帮他打了洗脸水,挤好牙膏。本以为孩子是偶尔撒撒娇,磨蹭一下 。 结果之后 变本加厉了,每天早晨闹钟响了三遍,小家伙还嘟囔着说要睡一会儿,费了九牛二虎之力, 才能把他 叫起来, 起床孩子后 又开始磨磨蹭蹭地不肯穿衣服,一连几天,孩子都是这样。后来我才知道在姥姥家小住那段时间,都是姥姥给他穿衣服,然后打好洗脸水,帮忙挤好牙膏。 ...

您家孩子应该是 依赖性...

回答 12-25 100人阅读
玩游戏,锻炼五岁宝贝注意力

老师你好,我家侄子今年五岁,他爸妈平时工作挺忙的,我跟孩子关系好,最近发现我侄子好像注意力不是很集中,跟他说话的时候,他有点走神。我跟孩子爸妈说过这些事,他们太忙了,也顾不上,请问有没有什么方法可以锻炼一下宝贝的注意力,小孩子能用的那种,谢谢了。 ...

您好,您家宝贝年纪比较小可以用做...

回答 12-25 100人阅读
五岁孩子疑似多动症,是什么原因导致

我家孩子今年五岁了,从小就不让人省心,从 6 个月起腹泻,一直到 2 岁多不间断的腹泻,直到现在胃口一直不好;睡眠也不好,不到 11 点不睡觉,上床后要半小时以上才能入睡,睡眠的情况一直都没有多大改善。最近幼儿园的老师告诉我他上课坐不住,说这是身体的问题,我觉得老师说得很有道理,但是我想不通,我跟孩子他爸身体挺好的,孩子怎么会这样呢?这是什么原因导致的啊?这要怎么改善 ...

家长您好,您家孩子这个状态疑似儿...

回答 12-25 100人阅读
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