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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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舒尔特方格如何操作?有什么用

你好,我是一名 5 岁孩子的妈妈,最近一段时间经过我的观察发现我家孩子有注意力不集中的问题,在网上找了一些资料之后,看到了一个叫舒尔特方格的训练方法,想问一下这种方法具体要怎么操作,这对孩子注意力不集中的现象会有帮助吗? ...

家长您好,舒尔特方格是国际上目前...

回答 12-25 100人阅读
二年级的孩子如何改善多动行为

  您好! 孩子在幼儿园大班的时候就发现坐不住,注意力不集中,情绪 容易 反复,一会 好一会坏的, 原来 觉得 孩子小一直没注意,现在好像越来越严重了, 8 周岁二年级,老师反应上课不 听讲 ,不做课堂作业,回家也不能完成所有的作业,成绩就不要提了,班上垫底, 孩子顺着他脾气还好,只要一没顺着就暴躁易怒,做事拖拖拉拉。家长老师和他说话就像没听见一样,没有规矩, 我儿子这是多动症吗?该怎么治疗呢?要治多长时间呢? 网上了解可以用 仪器 治疗,像我儿子这种能用吗?费用怎样的?能根治吗?哪里有这种治疗方式 ...

家长您好,按说您说的孩子确实...

回答 12-24 100人阅读
7岁孩子大脑工作能力指数(AYp)过低需要治疗吗?该怎么治疗

我家的孩子是男孩 7 周岁了,做动作比较笨,幅度大。爱蹦跳, 做事慢,拖拉。写字慢。表达能力欠佳。 5 岁时就发现了,原因不清楚。一直到最近上小学问题越来越严重,就有人跟我说让我去做一个测试,看看孩子情况,然后就测出来 大脑工作能力指数 (AYp) =60.40 百分数 40.27  ,测试人员说我们家孩子注意力较差,而且还挺严重的,这是不是药治疗啊?该怎么治啊? ...

家长您好,一般来说 AYP...

回答 12-24 100人阅读
6岁男孩注意力缺失,如何改善

您好,我家孩子是个男孩,今年 6 岁。马上幼儿园要毕业开始升小学了,以前就有注意力不集中的问题,我觉得是我跟他爸造成的,因为孩子小的时候淘气喜欢抓虫子,在家的时候还没什么,有一年放暑假带他去奶奶家,他不声不响的抓了一罐子虫子,自己玩的特别开心,我看着太脏了,就让他全都扔了,孩子没舍得扔还被他爸爸打了一顿,后来都被他爸爸扔掉了,从那之后孩子再也没提过玩虫子的事,开学之后老师就反应孩子上课开始走神了。您说是不是这件事,影响到我们家孩子了啊? ...

家长您好,其实,儿童发展心理学里...

回答 12-24 100人阅读
二年级孩子上课不听讲该怎么办

  问题; 我家儿子今年7岁了,刚上小学二年级,二年级的孩子大约是7岁或者8岁的情形,这种阶段的孩子从他的心理学来讲,他的专注力非常的低,换一种说法就是说他在课堂上能够专心听讲的时间是比较短的。 ...

 回答1:你好这位家长,二年级的孩子...

回答 12-24 100人阅读
小孩七岁了上课还是老喜欢做小动作怎么办

  家长:我家孩子今天七岁了,已经上小学了,可经常听到老师反映说孩子在学校里不爱学习,注意力不集中,上课喜欢做小动作,有时候还会影响课堂纪律,因此我们做家长的也很苦恼,一时间不知道怎么办才好。   老师:学习如果一个孩子上课注意力不集中,做小动作,那么他的成绩一定很难提高。家长应该怎样帮助注意力不集中爱做小动作的孩子呢?下面是小编为妈妈们收集整理的一些小技巧,相信一定会对大家有帮助。 ...

 1、保持自己的声音平静缓慢。孩子做...

回答 12-24 100人阅读
测试

测试测试测试测试 ...

测试测试测试测试 ......

回答 12-24 100人阅读
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