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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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回答 06-13 235人阅读
孩子4岁了比较好动,注意力也不集中,会不会是多动症啊?

我的孩子已经4岁了,而且他还很好动,注意力也不集中,会不会是多动症啊? ...

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回答 06-13 364人阅读
孩子学校成绩挺好,写作业就是写一下作业又发一下呆,怎么改善磨蹭的情况?

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孩子过于活泼,无理取闹,是孩子出现什么问题了吗?

我家十岁的小男孩最近一段的时间发现很活泼,特别是在外面玩或来客人时,显得更加活跃,在床上、沙发上到处乱跳。就感觉很反常,想了解一下这种情况是孩子出现什么问题了吗?要怎么办? ...

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回答 06-13 352人阅读
八岁男孩很叛逆不听话怎么办

  家长:你好,老师。我家儿子今年8岁了,最近的一段时间里非常的反常,喜欢耍小脾气摔东西、拆坏玩具、在墙上乱写乱画、撕书、故意把玩具丢得满地都是。越是我们不允许做的事情越要做就是对着干。最近都快烦死了,烦也吃不好觉也睡不好的。就像请教一下老师像这种情况该怎么办才好?   老师:你好,这位家长,6-8岁这个时期的孩子叛逆被称之为“儿童叛逆期”,因为他们年纪还小的原因,不懂什么是安全什么是不安全;不知道什么事需要家长陪同,不能自己独自做的,但是他们又觉得自己可以。   所以这就造成了与父母家人起矛盾的结果,一旦父母说了不许,不行等字眼,他们就会越发想要去违背家长,要自己去做。但凡家长违背他们的意愿,就会最大程度上激起他们的逆反心理。   其实你可以尝试一下这几种办法,希望对您能有所帮助。   1、真正放下架子   放下家长的架子,学会与孩子做朋友。父母应创造一个宽松的环境,创造一种"听的气氛"。家长在倾听的时候不要评判,也不要提建议,只是认真聆听,并且表现出极大的倾听热情和兴趣。而不是居高临下,盛气凌人。要从内心尊重孩子,不要再用命令的口气跟孩子说话,将孩子当做朋友一样给予尊重。   2、跟孩子讲道理   除了日常对孩子的告诫外,家长也要在实际的情境中教给孩子一定的道理。让孩子有同理心,从其他人的角度去换位思考,真正明白自己的行为会如何影响他人。讲道理的方式,可依据孩子的年龄来选择讲解的深度,特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行。   3、观察沟通。   就是观察孩子与自己的沟通方式。在很多时候,父母必须超脱自己的角色,从第三者的角度观察孩子叛逆的问题。并以不同的角度对待孩子,做有限度的迁就。   作为家长应该学会和孩子换位思考,站在孩子的角度来思去思考、理解孩子的心理和想法。找到原因,然后再妥善的引导和解决。   如果您还在担心和焦虑孩子的成长问题,不妨可以向我们的在线老师咨询,可以为您的孩子做一次免费的专业测评,还有免费的线下体验课程等你来领取哦。 ...

 1、真正放下架子   放下家...

回答 06-13 534人阅读
孩子讨厌学习不愿意去学校怎么办?

  我家宝贝已经9岁的年纪了,之前上学还比较愿意去。现在有点厌学了,送去学校的时候还哭得很厉害,所以我想咨询一下宝贝讨厌学习如何是好? ...

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回答 06-10 523人阅读
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回答 06-10 352人阅读
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