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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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我家宝宝4岁了专注力差,怎么提高呢?需要报早教班吗?

我家女宝宝今年已经4岁了,做什么事都是三心二意的,三分钟热度,玩玩具就几分钟,注意力就跑到别的地方去了,想问一下4岁的宝宝专注力差,怎么提高呢?需要报早教班吗? ...

  家长们不妨试着这些办法,可以有效...

回答 01-17 100人阅读
孩子马上考试了,可能是压力太大了,最近注意力很差,要怎么办?

最近好像是因为期末考试的原因,孩子学习状态比较差,注意力很难集中起来,比较担心孩子,就像找一些能集中注意力的办法,很感谢了。 ...

您好,这几个学习集中注意力的方法挺有...

回答 01-16 100人阅读
对于上课走神、分心的孩子,如何去提高他们的注意力,保持专注呢?

最近真的很头疼,我家的孩子期末成绩出来了,名次又下降了,肯定又是平常上课不专注听讲,老师讲的东西都没听进去,我想了解一下对于上课走神、分心的孩子,如何去提高他们的注意力,保持专注呢? ...

(1)、做些放松训练   舒适...

回答 01-16 100人阅读
小孩子学习专注力差,怎么提高孩子的注意力呢?

 孩子马上就要升学了,可是平时写作业的时候专注力就很差,老师也说过了孩子在课堂的时候注意力就不集中的问题,现在想着给孩子提升一下专注力,把学习成绩提上来,想咨询一下小孩子学习专注力差,怎么提高孩子的注意力呢?有哪些方法呢?十分感谢了! ...

第一,注意分为有意注意和无意注意,无...

回答 01-16 100人阅读
孩子总是因为粗心而丢分,可以怎么解决?

平常在家里的时候,做事就总是丢三纳四的,很马虎。到学习上也是一样。经常因为孩子总是因为粗心而丢分,所以导致了孩子成绩总是提不高,想问这种情况可以怎么解决? ...

1、抄题必对,先对后算。也就是说,抄...

回答 01-16 100人阅读
我家孩子注意力不能很好的集中,好动,我该如何改善孩子注意力差的问题?

  我家孩子注意力不能很好的集中,好动,上课老做小动作,一直不停,无法安静专注。只有碰到他喜欢的事,才能主动集中注意力,专注在上面。我该如何改善孩子注意力差的问题? ...

  您可以试试以下方法: ...

回答 01-15 100人阅读
我家孩子六岁,幼升小,这个年龄段注意力训练哪些方法最有效?

  我家孩子六岁,幼升小,我们有个家长群,最近浩浩妈妈在群里说这个年龄段的孩子训练注意力最好,我想问一下,真的有必要训练注意力吗?6岁孩子注意力训练哪些方法最有效? ...

  家长你好,注意力对每个人都是...

回答 01-15 100人阅读
四年级孩子,成绩不错,写作业拖拉,怎么改善?

  四年级孩子,成绩不错,写作业拖拉,怎么改善?我家孩子四年级了,学习还挺好,一直是班上前几名,别的没什么问题就是回家做作业拖拉没计划,每天晚上完成作业都十一点了,睡得晚起得早,睡眠时间不够,这样对孩子特别不好,怎么改善? ...

  当孩子做事拖拉的时候,如果我...

回答 01-15 100人阅读
三岁多马上要上幼儿园了,要怎么培养孩子专注力呢?

  我家孩子三岁多马上要上幼儿园了,我去给他看学校的时候,认识了一些宝宝家长,听她们说这个年龄段的孩子就要开始培养很多东西了,像专注力啊,孩子的习惯啊什么的,要怎么培养孩子专注力呢? ...

  我这里有一些培养宝宝专注力的...

回答 01-15 100人阅读
三岁6个月的孩子,在幼儿园上课注意力不集中,学习不用心,该怎么教?

  我孩子三岁6个月,在幼儿园上课注意力不集中,在课上学的颜色都记不住,回到家后我们趁她高兴的时候教她学一会儿就不学了,就一个数字2,我交了她三天了,她都不会写,只会写数字1跟0,剩下的数字我也没心情教她了,不知道自己的孩子是没用心学,还是智力发育有些迟缓呢,我该怎么教她? ...

  家长,您好,这并不是智力...

回答 01-15 100人阅读
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