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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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  我以前因为学习差批评我儿子太多,那会他做作业经常犯低级错误教过很多次都没用,生字词也记不住,现在孩子学习很努力但很被动又没信心怎么办?有没有什么好的方法帮助孩子?唉,我都后悔死了 ...

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回答 01-15 100人阅读
孩子做作业马虎,拖拖拉拉的,作业量并不多,该怎么办?

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有些孩子之所以磨蹭,是因为他...

回答 01-15 100人阅读
孩子写作业老是磨磨蹭蹭,家长是否应该调整自己的心态?

  我孩子写作业老是磨磨蹭蹭的,我脾气也差又是急性子,一看到孩子磨蹭就忍不住骂他,骂完自己又后悔,但看到他下次还那样又忍不住。我是不是应该调整自己的心态? ...

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回答 01-15 100人阅读
孩子上课走神,成绩不好,家长花了钱给孩子补习依旧没有起色,这是为什么?

  我家孩子小学二年级,老师说我们孩子上课走神,成绩不好,这么小成绩就不行,基础没打牢以后升学会跟不上进度,我特意给孩子报了学习班,但还是没有起色。我特别想不明白,为什么我花了这么多钱给孩子报班,他的成绩还是很差? ...

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回答 01-15 100人阅读
孩子六周岁注意力时间不超过十分钟,培养孩子注意力的方法有哪些啊?

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回答 01-15 100人阅读
孩子老是发呆走神,不认真听课,上课跟不上老师进度,成绩一塌糊涂,家长该怎么办?

  我发现我家孩子老是发呆走神,不认真听课,注意力一点都不集中,上课也跟不上老师进度,课后作业写的也磨磨蹭蹭,这不会那不会的,成绩一塌糊涂,我该怎么办? ...

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回答 01-15 100人阅读
孩子成绩不好,多半是注意力惹的祸,想提高成绩先培养孩子注意力

  我的孩子成绩不好,孩子现在上小学,有注意力不集中的毛病,应该是因为上课老是不听讲才影响成绩,我该怎么培养孩子的注意力? ...

  1.任务定量 ...

回答 01-15 100人阅读
孩子不喜欢做作业,教育总是不该改有什么好的方法教育孩子吗?

孩子不喜欢做作业还有好多坏的学习习惯,惩罚也惩罚了,说好的也说了,但孩子还是不改!真不知怎么办才好,惩罚的时候看着心疼,总是不改!有什么好的方法教育孩子吗? ...

  第一步,制定作业计划—— ...

回答 01-15 100人阅读
小孩子不听话的原因有哪些?想了解一下

我家的孩子一点都不像别的小朋友乖,不听话,什么事情都要顺着他,不让他做什么就开始哭闹,和他好好讲道理呢也听不懂,都五岁了,我们很是惆怅啊,想了解一下小孩子不听话的原因有哪些? ...

老师:孩子不听话,是什么原因导致呢?...

回答 01-15 100人阅读
8岁6个月的女孩注意力不集中,写作业需要人时刻提醒,有什么好办法吗?

  我们家孩子是个女孩,8岁6个月。注意力不集中,做什么事情都比同学慢半拍。回家写作业需要人时刻提醒,不然就开始做小动作,我特别苦恼,总不能一直看着她,有什么好办法吗? ...

  要想改善孩子状态,第一步,就...

回答 01-15 100人阅读
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