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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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我家的孩子上课注意力不集中、对读书学习就不怎么感兴趣、而且做什么事情有一点粗心、记忆力差等情况,就想咨询一下孩子上课注意力不集中、对读书学习不感兴趣怎么办呢? ...

你不妨先向学校的老师询问一下,自己的...

回答 01-15 100人阅读
如何让孩子上课认真听讲,养成良好的学习习惯呢?

问题:我家孩子小学三年级马上十岁了,最近期末成绩也下来了,班级名次也下降了不少,平时老师就说孩子听课不太认真,有点走神,想问如何让孩子上课认真听讲,养成良好的学习习惯呢?    ...

培养好习惯用加法;克服坏习惯用减法。...

回答 01-15 100人阅读
孩子在学校里喜欢打闹、顽皮好动怎么办?

问题:孩子平时在家里的时候还算是一个比较听话的好孩子,可在学校老师总是说他调皮好动,每次家长会都会提到我都是很头疼!想问孩子在学校顽皮好动要怎么办? ...

  您好,您说孩子上课的精神状态不佳...

回答 01-14 100人阅读
一年级的孩子上课坐不住多动怎么办?

问题:您好,我家孩子今年上一年级了。平常的时候性格各方面都还可以,就是发现上课时候坐不住,喜欢做一些小动作,性格有点内向,有点胆小,小毛病太多,以前上幼儿园说他爱动,说完当时管用一会儿就不行了。想问一年级的孩子上课坐不住多动怎么办?    ...

这位家长你好!平时教育孩子是不是太严...

回答 01-14 100人阅读
孩子在家里很乖,在学校调皮好动怎么办?

您好!我家的儿子今年10岁了,平时在学校里属于特别活泼调皮的类型,上课不认真听讲。打扰到别的同学了,影响了老师的课堂纪律。想问孩子在学校特别调皮家长要怎么引导呢?   ...

  1、孩子太调皮可以给孩子报一个兴...

回答 01-14 100人阅读
小学孩子太顽皮,记忆力不好,注意力非常不集中,怎么改善?

  你好,我儿子上的是实行小班化教育的小学,一个班不超过30个孩子,这也是我选择这所学校的一个重要原因。我儿子从小就是很顽皮的,幼儿园老师就评价他精力太旺盛了,在学习中,尤其是一些需要强记的地方,觉得他特别地记不住。经过我的观察,觉得是他注意力非常的不集中,根本没有在仔细听。怎么改善? ...

  我们可以用一些方法改善孩子注意力...

回答 01-13 100人阅读
小孩子注意力不集中,老是做小动作怎么办啊?我要帮孩子怎么改善呢?

  小孩子注意力不集中,老是小动作怎么办啊?上课也不注意听讲,老师都不想理他了,有很多人都说这样长大会影响学习的,我要帮孩子怎么改善呢? ...

  孩子注意力不集中很大原因在于其大...

回答 01-13 100人阅读
小孩11岁了,没有好习惯,影响小升初,有什么方法吗?

  我们家小孩11岁了,是个男孩,没有好习惯,注意力不集中,都好多年了,马上小升初,老师说我们孩子这成绩不行,上课不听讲成绩怎么能上去呢?有什么方法吗? ...

  我们应该培养孩子好的学习习惯, ...

回答 01-13 100人阅读
七岁孩子注意力不集中,爱做小动作,边做作业边开小差怎么办?

  你好!我儿子今年七岁,上课注意力不集中,还爱做小动作。特别喜欢上课折纸。只能折简单的,复杂的就学不会。回家做作业,边做边开小差。自信心不强,在学校爱和比他差的孩子作比较,不愿向比他好的孩子学习。不愿和陌生人交流,不愿主动和别人打招呼。请问象这样的孩子怎么教才合适? ...

  作为家长,应当注意把握好以下几个...

回答 01-13 100人阅读
六岁的孩子说话不算数,在幼儿园不爱写作业,注意力也不集中,我该怎么做?

  六岁的孩子说话不算数,在幼儿园不爱写作业,注意力也不集中。每天在学校里写作业都是最后一个,晚上回家罚也罚了骂也骂了他就说明天不会调皮了,好好写作业。可是第二天还是那样,他在家挺好的,回家就写作业也写的挺快的,不知道是什么原因在学校那样,我该怎么做? ...

  家长您好,每个孩子都由于不同家长...

回答 01-13 100人阅读
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