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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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  我身边有不少家长最近开始给孩子报名培训注意力,我家孩子也有注意力不集中的问题,但我一直觉得没必要,不过这几天听我朋友说效果好,我又有点心动,主要是不知道这个有什么重要性,注意力差点也没影响孩子的生活,您能帮我分析一下吗? ...

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回答 01-07 100人阅读
幼儿园中班的女孩子语言能力不好,如何改善?

  你好,我们家孩子正在上幼儿园中班,我觉得孩子语言能力不太好,很多时候我能感觉出来这孩子想表达的意思,但是她说不出来。因为这个事,孩子在学校里也没什么朋友,挺孤单的,没有小朋友跟她一起玩,都说听不懂她说话,孩子现在有点自卑倾向,我想问,有什么好办法可以改善一下孩子的状态吗? ...

  1、不要指责孩子的发言  ...

回答 01-07 100人阅读
幼儿园小班的孩子不喜欢上学,做事不认真,怎么办?

  你好,我家孩子脾气特别不好,上幼儿园小班,动不动就哭,不喜欢上学,让她上幼儿园每天都得哄,不然就闹,到了幼儿园也静不下来,别的小朋友认真听老师讲课,她就做自己的事情,老师说了也不听。怎么办啊? ...

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回答 01-07 100人阅读
幼儿园的孩子学得慢忘得快,注意力不集中,人际关系不好,是否属于多动症?

  我家孩子才幼儿园就不听老师的话,注意力不集中,学的慢忘得快。人际关系也不好,很难和小朋友相处,丢三落四的,什么都不上心,这是怎么回事?是不是有多动症? ...

  家长您好,您家孩子不是多动症。您...

回答 01-07 100人阅读
幼儿园大班的孩子多动,特别让人头疼,三步帮你改善

  您好,我家孩子今年上幼儿园大班,这孩子别的什么都挺好,就是有点活泼过了头,什么时候都坐不住,就连老师讲课的时候这孩子都要做点别的事情,人家小朋友认认真真听老师的要求,就他不行。等老师说完都开始动手做东西了,他又去问别的小朋友老师刚才说了什么,特别让人头疼。 ...

  您好,想要改善孩子的情况可以从以...

回答 01-07 100人阅读
一年级的孩子写作业需要不停催促,怎么改善这种情况?

  老师,你好,我家孩子今年7岁了,刚上一年级,以前在幼儿园里没有作业,现在每天回家写作业成了一件让人头疼的事情,天天都要跟在他屁股后面催这孩子才能把作业写了,不催就放着不动,不知道有多愁人,我问了他同学的妈妈,人家做作业都没有他这么难的,怎么办啊 ...

  1.制定计划   有时候,...

回答 01-07 100人阅读
五岁孩子,做事拖拉磨蹭,没办法专心听课,怎么帮他改掉这种行为?

  我们家孩子今年五岁,做事拖拉磨蹭,没有办法专心听课,也跟不上学习进度。就连刷牙洗脸,都能磨蹭四五十分钟。还有出门前穿衣服也总是不蹭到最后不会穿好。我也没有少打骂过孩子,都没有什么用是我的管教有问题吗? ...

  1、正面理解孩子的拖拉行为 ...

回答 01-07 100人阅读
四岁的孩子注意力不集中,语言能力差,如何提升?

  我家孩子四岁,上幼儿园了这孩子说话晚,一直到现在感觉说话都不利索,有什么办法可以提升孩子的语言能力吗,我平时教他的时候他总是不认真听,注意力也不集中。 ...

  一、不停地描述   我们可...

回答 01-07 100人阅读
三年级的孩子专注力差,有什么好的提升办法吗?

  您好,我家孩子今年上三年级,专注力特别差,前不久被老师点名批评说上课小时动作多、不专心听讲,老是走神,有时候还交头接耳,影响旁边的同学。我想问问对专注力差这一块您有什么好的提升办法吗? ...

  舒尔特方格是国际范围内最简单有效...

回答 01-07 100人阅读
如何让刚上一年级的孩子主动写字,喜欢写字?

  孩子刚上一年级,不爱写字怎么办啊!以前在幼儿园的时候老师也留作业,那会写的都比较简单,像是数字什么的,孩子也愿意做。现在可能教的比幼儿园的难了,孩子就有点放弃了,有什么办法让他自己主动写字,喜欢写字啊? ...

  一、锻炼孩子的协调能力  ...

回答 01-07 100人阅读
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