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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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三岁多的宝宝总玩手机,有什么办法可以改善注意力吗

  你好,我是一个三岁宝宝的妈妈。家里人平时工作都比较忙,回家之后也没什么空照顾宝宝,怕宝宝哭闹就把手机给宝宝玩,最近感觉宝宝现在有上瘾的现象。宝宝这个年纪马上也要上幼儿园了,前几天我去看幼儿园发现好多小宝宝,在幼儿园就开始戴眼镜,我们家宝宝再这么玩下去也很可能早早地就把眼镜戴上了,最近就开始控制宝宝玩手机的次数和时间,但是宝宝不愿意,又哭又闹,怎么办?  ...

  宝宝老是玩手机,多数情况是家长没...

回答 01-07 100人阅读
孩子做事拖拉,干什么都慢吞吞,做作业总要让人催促,有什么好办法?

  我家孩子做事特别拖拉,让他干什么都慢吞吞,不情不愿的,写作业也是这样的,每次都要人催促,要是一个不注意,他心思就不在作业上了,一会玩玩文具一会发发呆,我跟我老公都是急性子,这孩子怎么一点不像我们俩呢? ...

  1.给孩子一个良好的学习环境 ...

回答 01-07 100人阅读
孩子注意力不集中很久了,影响到学习,有什么好办法改善?

  我家孩子注意力不集中很久了,以前没怎么当回事觉得孩子大了慢慢就好了,但是现在注意力不集中的问题已经开始影响孩子的学习了,我就点着急,想改善孩子的这个问题,请问有什么好一点的办法吗? ...

  注意力对孩子的未来有深远的影响,...

回答 01-07 100人阅读
孩子上小学注意力不集中,吃什么比较好?

  我家孩子有点注意力不集中的情况,7岁,才上小学。每天赖床,马上迟到他才起,所以就来不及吃早饭,做什么都慢吞吞的,精神也不好,问了我朋友,她说孩子得吃点东西补补,吃点什么比较好? ...

  首先是早餐:俗话说“早餐吃好,午...

回答 01-07 100人阅读
孩子上课老是注意力不集中,爱动,是多动症吗?有什么治疗办法?

  我家孩子上课老是注意力不集中,爱动,上次老师给我打电话说他还影响别的同学,我听着都感觉不好意思,我想问一下,我孩子是多动症吗?如果是有什么治疗办法吗? ...

  您家孩子并不是多动症,只是注意力...

回答 01-07 100人阅读
孩子上课老是开小差,严重影响学习,从这四个方面下手改善!

  我家孩子以前学习挺认真的,最近不知道怎么搞的,上课也不认真了,老是开小差,严重影响学习,老师私下里找我谈话说孩子这个表现可不行,成绩很容易下滑,怕是到时候补课都追不上。怎么办啊? ...

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回答 01-07 100人阅读
孩子老是走神,阅读能力差,是什么问题?有方法训练吗?

  我发现我家孩子老是走神也不知道是没注意听人说话,还是阅读理解能力差,每次他玩完玩具跟他说让他把客厅收拾一下,玩具哪拿来的放回哪里去,他就愣在那也不动,说两遍才能知道我说的什么,跟他讲话特别费劲,我家孩子这到底是什么问题?有方法训练吗? ...

  家长你好,孩子可能就是单纯的没有...

回答 01-07 100人阅读
儿子太懒,干什么都不愿意,作业也不想做,有什么好主意?

  我家儿子实在是太懒了,让他干嘛都不愿意,特别不听话,做作业都不愿意做,每天回家三催四催,这作业又不是给我做的,天天这样,我都不知道怎么教,能给出个主意吗? ...

  1.父母教育方法不当   ...

回答 01-07 100人阅读
7岁的小孩不听话父母要怎么教育

家长:我家的孩子今年已经有7岁了,但现在一点都不乖很调皮的那种,不管说什么,孩子都把你的话当成“耳边风”,你越唠叨,他越是嫌你烦,面对孩子的不听话,感到越来越无能为力...想咨询一下指导老师7岁的小孩不听话父母要怎么教育?    ...

老师:家长们可以试着这样做 ...

回答 01-07 100人阅读
面对叛逆期的孩子父母该如何教育?

家长:现在我家的孩子真的是管教不住了,说他也不听,说多了还嫌你唠叨烦,甚至还和你顶嘴,我们也不敢说太狠了,还怕孩子一气之下做极端的事情,就想问一下有没有哪些好办法可以引导教育叛逆期的孩子? ...

 老师:家长们试着这样做   ...

回答 01-07 100人阅读
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