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摘
要
想要长时间的集中注意力，就要求我们有比较充沛的精力。如果你昨晚熬夜到凌晨，那么相信今天白天的精神就不太会好。所以，大家需要在平时学会自我管理，合理作息能够帮助我们拥有健康的身体和充沛的精力。那么下面就给大家讲解一下孩子长时间集中注意力的办法吧。
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科学研究表明，一天中有几个时段做起事来是注意力最为集中，最为高效的。不同的人的黄金时间是不同的，有的人会在上午比较高效，有的人则会在夜间高效。
如果没有时间上的规定，大家可以尽量选择在自己的黄金时间内做事情。
无论是看书还是听课或者工作，环境其实起着较为关键的作用。嘈杂的环境往往不利于我们注意力的集中。想要更好的集中注意力，选择一个安静的，没有诱惑的环境很重要。
每当要做事情了，先给自己三分钟做一下自我约定。告诉自己接下来的一段时间要做什么事情，大约需要花多长时间，事情的结果是什么……可以在心里默默的给自己打气，也可以把目的写在纸上。这样能够帮助我们更有目标性的做事，注意力也会容易集中。
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